Karbonhidratlar Nasıl Seçmek için: İpuçları ve Guidelines

How Karbonhidratlar Karbonhidratlar ve Kilo Doğru veya yanlış
Nasıl Seçilir makale tarayın
Karbonhidratlar Seçmek için: Bir karbonhidrat, bir karbonhidrat bir karbonhidrat olduğunu. Cevabınız " gerçek, " Eğer hepsi glikoz içine yıkmak için tüm karbonhidrat içeren gıdalar eşit yaratılmıştır düşünebilir. Ama hepsi aynı değil. Bazı karbonhidrat besinler diğerlerinden daha sizin için daha iyidir. Daha iyi karbonhidrat seçimler yapmak nasıl bilmek, sağlıklı yeme ve daha fazla enerjiye sahip ve daha kolay weight.When seçerek karbonhidrat kaybetmek bulmak olasıdır olacak demektir, basit ve kompleks karbonhidrat arasındaki akılda tutmak ayrımı özellikle önemlidir. Basit karbonhidratlar daha hızlı sindirilir ve daha hızlı ve daha dramatik kan şekeri düzeylerini yükseltmek vardır. Kompleks karbonhidrat, diğer taraftan, yıkmak için uzun sindirim sistemi almak ve böylece yavaş yavaş kan şekeri düzeylerini yükselterek, daha yavaş kan dolaşımına. Bu makalede, biz sizin için doğru olan karbonhidrat seçmek için nasıl öğretecektir. Bu karbonhidrat sayma meselesi değil, kötü karbonhidrat iyi karbonhidrat bilmek zorunda. En karbonhidratlar kilo gain.Carbs etkileyen ve Kilo © 2006 .Carbohydrates ölçüde kilo alımını nasıl etkileyebileceği bakarak başlayalım. Eğer kan şekeri sabit kalır ya da bazı tepe ve vadileri olup olmadığını önemsemeliyiz Neden
? Sonuçta, biz blissfully habersiz kalır bedensel süreçler her türlü vardır. Nedenlerden çok ilgili ve kan şekeri seviyelerinin farkında olmak vardır. Ama bizim büyük çoğunluğu bugün işe kilo kaybı stratejileri arıyoruz çünkü, ilk kilo alımı ve kilo loss.Remember rolü karbonhidrat çalış bir göz atalım, karbonhidratlı gıdalar değişik oranlarda şeker, nişasta ve lif içerir. Sadece (örneğin kepekli tahıllar gibi) kompleks karbonhidratlar nişasta içerirler ve fiber.You muhtemelen bunu fark yok ederken, şeker içermez, ancak sonucudur kan şekerinde hızlı bir yükseliş, (örneğin sofra şekeri ve elma suyu gibi) Basit karbonhidratlar son derece rafine karbonhidrat yemek yeme, aşırı yeme ve kilo alma önemli bir faktör olabilir. Insülin salınımı karbonhidrat gıda her türlü tetikler Yeme kan dolaşımına aşırı glikoz temizlemek için. Ama son derece rafine karbonhidrat, beyaz makarna veya büyük pişi özellikle önemli bir bölümünü yemek, pankreas normal kan şekeri düzeylerini geri yardımcı olmak için insülin daha büyük miktarlarda dışarı pompalamak neden olabilir. İnsülin çok hızlı glikoz temizler ise, kan şekeri düzeyleri