oa milyon kez duydum: Kahvaltı günün en önemli öğünü olduğunu. Bu sizin pişmiş yumurta yemek almaya çalışırken, sadece annen değil. Kahvaltı gerçekten çok önemli. Kahvaltı metabolizma atlama başlar çünkü, kahvaltı insanlar daha sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olma eğilimindedir. Ama kahvaltı da biliyor muydunuz atlama-başlatır beyniniz
Tabii ki, biz uygun bir kahvaltı bahsediyoruz? - Değil şekerli tahıl dolu bir kase (aka boş kalori). Kahvaltı doğru tür yerseniz, enerjik ve gün boyunca zihinsel keskin daha uyanık, olacak. Sağlıklı bir kahvaltı anahtarları, protein ve kepekli tahıllar vardır. En gününüzü tekmelemek için en iyi yemek bir göz atalım
5:. Geceleri uyurken Yulaf
, aslında oruç ediyoruz. Dolayısıyla kelime " kahvaltı " - Senin iftar. Uyandığında, beyin kan şekeri (glikoz veya) taze bir kaynağı ihtiyacı var. Şekerli kahvaltı hızla kan şekeri artacak olsa, siz de birkaç saat sonra bir kilitlenme deneyim olacak.
(tüm kepekli tahıllar gibi) Tam tahıllı yulaf ezmesi, diğer taraftan, yavaş yavaş emer vücut. Yerine katkı yapılmasının, kan şekeri yavaş ve sabit bir hızda artacaktır.
Araştırmalar kahvaltıda yulaf ezmesi yedim çocuklar şekerli tahıl yedik çocuklardan daha testlerinde yüzde 20 kadar daha fazla puan olduğunu göstermektedir. . Bu hafıza ve konsantrasyonu
4 etkileyen kan şekeri dips teoriyi destekler: Yumurta
Yumurta geleneksel kahvaltı seçim, ama aynı zamanda akıllı biridir. Bunlar protein, yüksek konum ve protein vücudunuzun sindirmek için daha uzun sürer, çünkü tam uzun hissediyorum. Yani kahvaltı ve öğle arasındaki şekerli atıştırmalıklar, kilo kontrolü ile sadece yardımları ulaşmak için daha az olasıdır anlamına gelir, ancak sağlıklı düzeylerde kan şekerinizi ve zihinsel uyanıklığı tutmanıza yardımcı olur.
Yumurta akı özellikle içerirler etrafında proteinin saf formu. Yumurta proteini yüksek kaliteli absorbe vücudun daha çok yardımcı olur. Yumurta da birlikte çalışarak vücudunuzu ve zihninizi tutmak için gerekli bileşiklerdir vitamin ve minerallerin, dopdolu olan
3. Tam tahıllı tost
Fıstık Ezmesi
lezzetli olmasının yanı sıra, bu kahvaltısı paketleri Enerji yumruk. Fıstık ezmesi ile, protein yararlanamadı (sen şekerli pasta yemiş olurdu daha fazla doymak hissediyorum). Tost ile, spiking gelen kan şekerinizi tutar ve sabah boyunca bunu düzenleyen tam tahıllı iyilik olsun
Bazı dilimlenmiş muz ile tos
[1] 