Bunlar 140 veya daha fazla bir IQ birisi bir deha yapar söylüyorlar. İyi haber, sağlıklı yemek için bir dahi olmak zorunda kalmamasıdır. Eğer temelleri ile sopa, meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız et ve az yağlı süt ürünleri gibi, size sağlıklı bir diyetin sınırları içinde sonuna kadar emin olabilirsiniz. İşte bazı yararlı yeme IQ artırmak için ipuçları ve sonuç olarak, genel sağlık ve esenlik vardır.
Meyve ve Sebzeler
Albert Einstein bilmek olmak zorunda değilsiniz Sağlıklı bir beslenme rejimi başlamak için en iyi yer üretmek koridorda olduğunu. Diyetler havuç ve ananas yasak olabilir, ancak gıda piramidi sağlıklı beslenme ne demek için daha gerçekçi kurallar temelleri bize geri alır ve sağlar. Onlar nişasta düşük ve vitaminler yüksek çünkü Koyu yeşil sebzeler en iyisidir. Onlar yağ, lif oranı yüksek, düşük konum ve mükemmel bir protein kaynağı sağlamak - ve bu kategorinin parçası olarak fasulye ve baklagiller unutma. Bir bütün olarak daha fazla kalori gerekir çünkü erkekler, genel bir kural olarak, kadınlara kıyasla daha fazla meyve ve sebze ihtiyacımız var. Meyve en az 2 bardak ve maksimum sağlık yararları için günde 3 bardak sebze için amaç çalışın. Uygun miktarda tüketmek insanlar kanser, kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi kronik hastalıkların bir azalma riski var. Senin Kahvaltı
Muhtemelen kahvaltı günün en önemli öğünü olduğunu duydum Eat. Amerikan Diyetetik Derneği göre, doğru olmasıdır. Yani hepimiz biliyoruz, ama yine de sen dışarı atlamak için en olası konum yemek. Uykuya uzun bir geceden sonra, vücudunuz gibi birçok 12 olarak saatlerce yiyecek olmadan olmuş olabilir. Gıda, yakıt, yani herhangi bir yakıt yoksa, tüm silindir ateş olmayacak. Glikoz eksikliği size, halsiz bulutlu ve hatta belki de huzursuz duygu bırakacaktır. Değil harika bir yoldur sabah yola çıkmaya. Yeme dengeli bir kahvaltı olacak da metabolizma gün boyunca inşa açlık yatıştırmak yardımcı doğru yönde gidiyor olsun. Ve bonus? Sen Öğle yemeğinde çok yemek daha az olasılıkla olacak
Süper Gıdalar Kurtarma
için
Bazı gıdalar da adlandırılan " konum sizin için çok iyi;.. Süper gıdalar " Bu gıdalar böylece onları kaçınarak ölçüde gıda IQ düşürmek istiyorum sağlıklı özellikleri ile doludur. Meyve bölümünde, yaban mersini ve portakal için ulaşır. Yulaf gibi tam tahıllar listesinde de bulunmaktadır. Eğer sebzeler iseniz, o zaman ıspanak ve br
[1] 