Karbonhidratlar Nasıl Seçmek için: İpuçları ve Guidelines

formları aynı şekilde işler. Bu diyabet tedavisinde önemli olan karbonhidrat işlenir hangi hız ve kan şekeri üzerindeki karşılık gelen etkisi. Basit yana, rafine karbonhidratlar daha dramatik karmaşık karbonhidratlar yapmak daha kan şekeri yükseltmek, diyabetli kişiler, düşük GI karbonhidrat yerine rafine, yüksek GI karbonhidrat yemelisiniz. Gün boyunca düşük GI gıdalar yeme - yemeklerde ve atıştırmalar için - kan şekeri düzeylerini kontrol doğru uzun bir yol gidebilirsiniz. İnsülin direnci. İnsülin direnci zor bir kişi aynı anda basit karbonhidrat, bunların, özellikle büyük bir bölümünü işlemek için yapabilir bir durumdur. Ezici veya karbonhidrat alımı ile vücut büyük sel vücut kandaki glikoz temizlemek için ekstra zor iş zorlar. İnsülin direnci durumunda, vücudun dokuları var hücreyi kilidini ve işini yapmak için glikoza izin insülin mesajı açık değildir. Sonuç, uzun zaman süreleri için kan dolaşımında yüksek glukoz seviyeleri. Bu hücrelere transfer ekstra glikoz daha insülin dışarı krank için daha çok çalışmak pankreas neden olur. Aşırı çalışan pankreas hücreleri sonunda yıpranacaktır ve tip 2 (veya non-insüline bağımlı) diyabet erken işaretidir insülin üretimini, azalabilir. İnsülin direnci gelişen şansınızı azaltmanın bir yolu, düşük GI kompleks karbonhidratlar ve daha az yüksek Gİ, rafine basit carbohydrates.Obesity bol yiyerek olduğunu. Bir sağlık koşulu olarak obezite düşünüyorum, ama oldukça kilolu olmak, farklı sağlık sorunları bir dizi için risk size koyar olmayabilir. Ve kilolu insanlar genellikle olmayan insanlardan daha karbonhidrat farklı yanıt. Yüksek GI bir diyet, rafine karbonhidratlar bir obez kişinin sağlığı üzerinde çok daha olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen, 1976 yılında Brigham ve Kadın Hastanesi kurulan devam eden Nurses 'Health Study, içinde, kalp krizi geçirme olasılığı basit (kolay sindirilir) karbonhidratlar yiyin kilolu kadınlar için artmıştır . Ayrıca, yüksek karbonhidrat aşağıdaki gönüllüler, düşük yağlı diyetler sağlıksız HDL düzeylerindeki değişiklikler (iyi kolesterol), trigliserid (yağ türü), kan şekeri deneyimli ve insülin değişiklikler en kilolu, inaktif kişilerde belirgin olmak. Yalın ve aktif insanlar bir takım nedenlerden için yüksek karbonhidrat alımını işlemek daha mümkün olabilir. İnsülin onun iş yardımcı glikoz enerji sağlamak için hücre içine almak yapmak için her şeyden önce, kilolu olmak daha zor hale getirir. İkincisi, daha aktif olan insanlar ene