Karbonhidratlar Nasıl Seçmek için: İpuçları ve Guidelines

aktadır. Her gıda GI değerini belirlemek için çok sıkı bir test protokolünü kullanır. Hadi onlar kuru kayısı GI değerini öğrenmek istediğinizi varsayalım. Araştırmacılar bir test yiyecek ve kontrol yiyecek kullanın. Bu durumda, kuru kayısı sınav gıda olacağını ve beyaz ekmek ya da glukoz kontrolü gıda olacaktır. Konular (genellikle 8 ila 10 katılımcı) Mevcut karbonhidrat (yaklaşık 27 kayısı yarıları) 50 gram sağlamak için yeterli kuru kayısı verilir. Onların kan şekeri tepki daha sonra test ve ikinci saatinde bir grafikte ilk bir saat boyunca her 15 dakikada bir ve her 30 dakikada çizilir. Bunlar glikoz veya beyaz ekmek (kontrol Gıda) temin edilebilen karbonhidrat 50 gram yedikten sonra aynı işlem kullanılır. İki değeri karşılaştırıldığında, ve grafikten çekti veriler bir bilgisayar programı kullanılarak hesaplanır. Son olarak, test gıda için tüm denekler ortalama GI toplanan data.In genel hesaplanmaktadır yüksek GI gıdalar üzeri puan olurken, düşük GI gıdalar, 55. Orta-GI gıdalar altında puanları 55 ve 70 arasında puan 70. Gördüğünüz gibi, GI düşük, yavaş o gıda, kan şekeri tepki. GI kullanarak, yüksek enerji tutmak ve glisemik indeksi yanıltıcı olabilir hunger.Sometimes savmak kararlı kan şekeri düzeyleri ile sonuçlanan kan şekeri yavaş, istikrarlı yükselişini ortaya gıdalar seçebilirsiniz. Bir sonraki bölümde, glisemik index.This bilgi bilgilendirme amaçlı yalnızca olduğunu nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu ilk bakışta karmaşık gelebilir gerçek hayat durumlarında GI kullanma
Glisemik İndeksi provider.Using onların hekim veya diğer sağlık danışın gerekir. Ama sadece puanları orta düşük olan gıdaların gruplar için bir fikir almak gerekiyor. Sonra daha sık bu yiyecekleri seçin. Aşağıdakileri aklınızdan:

GI günlük tüketmek karbonhidrat insanların toplam miktarını azaltmak için tasarlanmış değildi ama oldukça yardımcı olmak için bireylerin daha yavaş bir insülin yanıtı ortaya karbonhidrat yiyecekleri seçmek

üzerinde daha fazla oda

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>