Hiç büyükannesinin elmalı pasta bir parça için özlemi veya patates cipsi için yoğun bir ihtiyaç olduysa, o zaman muhtemelen bir konfor gıda için gıda özlem yaşadım. Bu makalede, biz bunları özlem ve istek ile başa çıkmak için bazı taktikleri olabilir neden dahil, konfor gıda istek keşfetmeye gidiyoruz.
konfor gıda isteyen nedenleri bir dizi olabilir. İlk olarak, sadece sadece aç olabilir. " bir sürü insan çok yemek uzun, " bekledim çünkü çoğu gıda istek meydana sebebi; Aç olduğunuzda Keri Gans RD, Amerikan Diyetetik Derneği sözcüsü diyor.
doğal gıda düşün. Muhtemelen sevmiyorum gıdalar hakkında düşünmek için gidiş değildir; Bunun yerine, büyük olasılıkla böyle bir çerez ya da cheeseburger [: Gans kaynak] gibi favori gıdalar hakkında hayal olacak. " ortalama kişi için, çoğu sebze, " istemek değil; Gans diyor. ". Onları seviyorum ama onları sevmiyorum "
Kenara aç olmaktan, bir konfor yiyecek isteyen duygusal bir nedeni olabilir. " Gıda istek gerçekten daha sonra fizyolojik, psikolojik, " vardır; Gans diyor. . " Birisi gerçekten istiyorum, onlar gerçekten ihtiyacınız olmayan kendi vücut bunları söylüyorum ki " düşünüyor şey genellikle olduğunu;
Bu duygusal tetikleyiciler [sevinçli kaynak olmanın yalnız veya üzgün hissetme bir şey olabilir: Taub'u -Dix]. Sen daha iyi hissediyorum yapma ile belirli gıdalar bağlantı olabilir. Bazı uzmanlar bu tür kekler ya da hamur işleri gibi karbonhidratlar, aslında kimyasal ruh halinizi [: New York Üniversitesi Öğrenci Sağlık Merkezi kaynağı] kaldırabilir inanıyoruz. Bonnie Taub-Dix RD, Amerikan Diyetetik Derneği, karbonhidrat, birçok konfor gıdalar büyük bir bileşeni için kilo kaybı New York'ta uzman ve sözcüsü göre beyninde bir kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan hissi üreten serotonin düzeyini artırabilir.
Stresli durumlarda da konfor gıdalar için istek neden olabilir. " Bir kişi çok stresli duygu varsa, onlar onları daha iyi, " hissettirmek için gidiyor düşünüyorum şey için ulaşmak istediğiniz; Gans diyor. ". Biz gerçekten " keyfini bu gıdalara gidin;
Açıkçası, istek savmak için en iyi yol ilk etapta onları alamadım etmektir. Gans, 3 ila 4 saat yeme önerir arasında besleyici atıştırmalıklar hazırlanmaktadır. Eğer daha bunları düşünmek yapabilir çü
[1] 