Uzmanlar
Say What
Diyet, sağlıklı bir tanesidir, ama vejetaryenlik taahhüt insanlar için takip etmek zor olurdu. Bu diyet takip 50 yaş üstü insanlar, uzmanlar söylüyor, iki büyük endişeleri vitamin B12 ve D ve mineral kalsiyum eksikliğidir. Diyet multivitamin kenara, B12 almak için ipuçları sağlamaz, ancak kalsiyum ve D vitamini ihtiyacı ciddi küçümsedi edilir.
Barnard felsefesi diyet bu tür takip ederseniz, siz ihtiyaç kalmamasıdır kalsiyum tüketen protein düşük çünkü çok kalsiyum sağlıklı kemikler korumak için. Ve o biraz güneşe maruz Cildinizdeki D vitamini üretimini tetiklemek için yeterli olacağını söylüyor. Ama bu hesaba vitamini gereksinimi kadar gider D vitamini üretmek için vücudunuzun yeteneği yaşla birlikte azalır gerçeğini almaz.
Genel olarak, bu sağlıklı bir vejeteryan diyet. Eğer harfi harfine takip Ve eğer kilo gerekir. Diyet de gelişmekte olan diyabet, kalp hastalığı, hipertansiyon ve belki de kanser riskini azaltmak gerekir. Ancak, onu takip eden et ve süt ve organik yiyecekler ve mutfakta daha fazla zaman daha fazla para harcamak için istekli vazgeçerek için taahhüt bağlıdır.
Bunun için gitmeye karar verirseniz
bir günlük multivitamin almak Günlük vitamin B12 Değer (DV) ve D yüzde 100 ve ek kalsiyum 1.000 miligram içerir
Kalori kota:. diyet sizin için ideal kilo pound başına 10 kalori altına kalori alımını düşürmemeye önerir. Eğer 135 lira için hedef konum Örneğin, aşağıda 1.350 gitmez. Başka hiçbir kalori yönergeleri verilmektedir
Evet. Meyve, sebze ve tam tahıllar Birçok; Organik üretim; şişelenmiş su
No: Et, süt, kafein, organik olmayan (nedeniyle klor içeriği) üretmek, musluk suyu
Diğer benzer diyetler: Az
tartılır, daha fazla yiyin
Bir sonraki bölümde, Taş Devri merkezli Menşei Diyet sizin için doğru olup olmadığını öğrenmek Origin Diyet
Kökeni Diyet
. Sağlığınız dayalı Nasıl Yeme gibi Our Stone Age Atalar özdeyiş Will Biz uzun ve sağlıklı ömürler daha yakından Taş Devri atalarımızın beslenme ve aktivite düzeyi yaklaşıldığıdır ile yaşayabilir fikir. Hızlı Take 'Dünyanın bizim Stone beslenme alışkanlıkları olduğuna inanılan ne dayanarak
fiziksel aktivite çok Tavsiyesi
işlenmemiş, tam tahıllı gıdalar odaklanır
hazır ve bazı yapmak için
