Gerekçe
Sears 'yaşlanma karşıtı teori kalori kısıtlaması sadece kilo değil, aynı zamanda serbest radikal üretimi ve aşırı kan şekeri ve insülin seviyelerini azaltır yardımcı iddia ediyor. Bunların hepsi sağlık için zararlı olabilir. Etkili kalori kısıtlaması anahtarı, Sears diyor, verimli çalışması için gereken karbonhidrat minimum düzeyde tespit etmektir.
vücut serbest radikallerin aşırı neden olmadan günlük işlevleri gerçekleştirmek için izin verecektir minimuma tutunan, glikoz veya insülini. Düşük karbonhidrat ek olarak, yüksek proteinli bir diyet, Sears antioksidan, anti-yaşlanma takviyeleri ve çeşitli önerir. Uyuşturucu " Ancak, gıda ve egzersiz Sears 'nihai " vardır; kontrol ve aşırı hormon üretimini azaltmak için tercih.
Yiyecek Yaş-Free Zone Diyeti
diyet planı üç öğün ve iki aperatifler günde ayrılmıştır. Yemekler kadınlar için her bir grup (protein, karbonhidrat, yağ ve) üç seçenek ve erkekler için her gruptan dört seçenek oluşmaktadır. . Diyet kitabı örnek menüler dahil iki haftalık menüler değerinde yanı sıra çeşitli yemek tarifleri sağlar
soya köftesi, az yağlı peynir, ve kahvaltı için meyve salatası içerebilir Tipik bir günlük menüleri; indirgenmiş yağlı peynir ve armut öğle yemeği için, yağ ve sirke sosu, hindi göğsü salata attı; balık, zeytinyağı, akşam yemeği için Parmesan peyniri, yeşil fasulye, üzüm domates; ve gündüz iki aperatifler. Kitap aynı zamanda size yemek planı hangi etrafında kısa protein, karbonhidrat, yağ listeleri ve aperatif seçenekleri sunar
temel Bölge meal kurallar vardır.
- Her zaman biri içinde yemek uyandıktan sonra saat.
- aç olup olmadığını en fazla beş saat, Zone yemek veya aperatif yemeden gitmek asla izin vermeyin.
- Her yemek ve aperatif bazı protein ekleyin.
- Daha fazla meyve ve sebze yiyin, ve ekmek, makarna, tahıllar ve nişasta inmek.
- Her zaman aperatif yiyin.
- Sıvı her gün içki en az 64 ons.
- 30 dakika egzersiz öncesi bir aperatif yiyin.
Uzmanlar Yaş-Serbest Bölge Diyet
rağmen Sears 'iddia Hakkında Say What olduğu asgari miktarının belirlenmesi karbonhidrat, o alımını ne de kendi ihtiyaçlarını karşılamak için diyet planı terzi konusunda herhangi özelliklerini belirleme için genel tavsiyeler verir yaşlanmayı forestalling anahtarıdır.
