tatiller hakkında iyi belgelenmiş, ama hayal kırıklığı, gerçek bu: Onlar değil onlar kırık konum tüm olması. Tatil ile ilişkili stres orantısız bir miktar var; Güneş bulutların kalın bir perdenin arkasında dinlenmeye eğilimindedir ve çoğumuz hasta ya da depresif getting sonunda. Bu yeterli olmasaydı, sağlıksız gıdalar tatil partilerinde hazır ve biz tatlılar, yağ ve oh-so-çok karbonhidrat kendimizi gorging sonunda. Tek bir vitamin - D vitamini -.
D vitamini hastalık ve hastalık kapalı mücadele bir rol oynar, bu potansiyel olarak inanılıyor geliştirme ve güçlü kemikler bakımı için önemlidir yardımcı olabilir ve yeni bir araştırma bu kadar gösterir kilo kaybı muhtemelen bir bileşenidir. Sadece bu değil, ama düzgün çalışan yaşlılara orta yaş beynini tutan kanıtlar var [kaynak: Medikal Haberler Bugün]. D vitamini eksikliği premenstrüel sendrom duygusal belirtileri yükseltmek için gösterilmiştir; o tembelliğine yol açar ve beyin kimyasalları değiştirerek depresyonu yaratabilirsiniz. [kaynak: Think Moms] güneşten gelen ışınların üretmek çünkü
D vitamini genellikle güneş vitamini olarak adlandırılır. Sen sadece iyi bir sağlık [kaynakları için yeterli D vitamini almak için haftada iki kez güneş çeyrek saat almak gerekiyor: El; Medikal Haberler Bugün]. Kışın, ancak, bu zor olabilir. D vitamini içermez birçok gıdalar vardır çünkü, sen eşyalarını bilmeniz gerekir [kaynak: Besin Destekleri Ofisi].
vücudunuzun en karşılamaya yardımcı olacak bazı lezzetli gıdalar hakkında bilgi edinmek için nClick . D vitamini çalışıyor tatillerinde ihtiyacı
5: iyi sağlık ve lezzet adına tüm eğer Acılı Yumurta
tatillerinde biraz şeytani olmak tamam. Yumurta sarısı gıda doğal mevcuttur D vitamininin sınırlı kaynaklardan biridir. All you need günlük ihtiyacını ulaşmak için yaklaşık 600 IUS (Uluslararası Birimler) 'dir. O yumurta bir sürü olurdu yumurta başına 41 IUS de - - Sizi yumurta tüm D vitamini almak için denemek olsun öneririz yok ama yakın hedefe sizi alırsınız pleaser deviled yumurta bir parti vardır [Kaynak: El].
Bir düzine yumurta kaynatılır yarısında onları dilim ve sarılarını çıkarın. Hardal ve mayonez ile sarılarını karıştırın ve her yumurta akı yarısının çukura karışımı bir topak kepçe. Kırmızı biber serpin ve bir porsiyon tepsi üzerinde düzenlemek
4:. Konserve sardalya
Sadece 2 D vitamini yarım günlük gereksinimi yerine getirebilecek sardalye ons (56.
[1] 