Potasyum

Potasyum
İyi Kaynaklarının Potassium

Good Kaynakları İyi Kaynaklar Muhtemelen sadece sağlıklı gıdalar çeşitli yiyerek yeterince potasyum alabilirsiniz. Bu tablo MilligramsFruitDried kayısı devrede Potasyum birçok ortak foods.FoodAmount potasyum miktarını listeler ½ cup896Prune suyu, pişmiş 1 cup707Orange suyu, 1 cup496Banana, medium467Kiwi, medium252Peach, taze, medium193VegetablesWinter kabak, 1 bardak, cubed896Potato ile, pişmiş skin844Potato, pişmiş, skin610Beet yeşillikler, haşlanmış olmadan, ½ cup654Avocado, ½ bardak, sliced437Spinach, haşlanmış, ½ cup419Tomatoes, 1 su bardağı, chopped400Protein SourcesLentils, haşlanmış, 1 cup731Kidney fasulye, tuzsuz, 1 cup713Peanuts, kuru kavrulmuş haşlanmış, ½ cup480Rainbow alabalık , çiftlik, kuru ısı pişmiş, 3 oz.375Pork pirzola, yalın, braised346Atlantic somon, çiftlik, kuru ısı pişmiş, 3 oz.326Catfish, çiftlik, kuru ısı pişmiş, 3 oz.273Ground sığır, yalın, ızgara, 3 oz .256Veal fileto, yalın, kızarmış, 3 oz.252DairyYogurt, sade, az yağlı, 1 fincan 573Milk, yağsız, 1 cup407GrainsWheat tohumu, ½ cup535Bran tahıl, hazır su ile pişirilir 412Whole buğday sıcak tahıl, ½ cup342 olmadan yemek tuzu, tuz, su ile pişirilir 1 cup172Whole buğday ekmek, 2 slices141Oatmeal, 1 cup131