Çerezler, cips, kraker, paketlenmiş atıştırmalıklar, alkolsüz içecekler ve çoğu kolaylık gıdalar gibi paketler ve kutular işlenmiş yiyeceklerden kaçının. İşlenmiş gıdalar genellikle gıda ürünlerinde Besin Değerleri panelini oku
. Yanlış yönde kalori dengesi ölçek ucu olan, yağ ve şeker eklenir, ancak bir anda hepsini okuma hakkında takıntısı yok. Bilge seçim karşılaştırmak ve yapmak için her hafta listenizde birkaç öğeleri seçin.
Sen, işlenmiş gıdalar satın etiketleri okuyun ve daha az yağ, şeker ve kalori sahip olanlar seçerseniz .
Eğer dolapta adınızı arayacak biliyorum sorun yiyecekleri satın almayın. Bakkal raf onları ve onların kalori bırakın. Çocuklu
Alışveriş? Onlar size musallat ya da sinir krizi atarsanız önümüzdeki sonuçları hakkında zaman onlarla sağlam bir anlaşma yapmak. Uygun davranış bu tür denemek istiyorum, yeni bir meyve seçmek dışarı olarak, bir tedavi kazanır. Treats tüm gıda olmak zorunda ve kesinlikle abur cubur.
etiketi lookers olacak ve bir ürünün zeki seçim bulmanıza yardımcı olmak için daha büyük çocuklara Askere yok. Bu sadece işinizi kolaylaştırır, onlar kendi ağırlığı yönetmek gerekir onlara yaşam boyu becerileri öğretir
Say ". Hayır, teşekkür ederim " mağazada.
Mümkünse boyunca sunulan gıda örnekleri, şeker veya çerez görüntüler.
Küçük alışveriş gezisi olmayan bir çıkış hattı seçmelisiniz? Bir arabası itme yerine bir sepet taşıyın. Bu, daha fazla kas kullanır daha fazla kalori yakar ve dürtü satın alacakları var oda sınırlar!
kalori kesmek için tarifleri nasıl değiştirileceğini öğrenmek için sonraki sayfaya bakınız.
Tarif Modifikasyonu
Eğer lezzet veya doku ödün vermeden, yemek tarifleri basit değişiklikler yaparak kaydedebilirsiniz kaç kalori şaşıracaksınız. Yağ ve şeker genellikle çoğu kalori katkı maddeler, bu nedenle bu bölümde her ikisi geri kesme tekniklerini verecek bir reçete şeker azaltmak için
.
Pişirme olarak, tarafından şeker azaltmak 1/3 1/4. Herhangi bir oyuncu değişikliği gerek yok.
gibi için tarçın, karanfil ve Hindistan cevizi gibi baharatlar ekleyin (;; yiyecek " ekmeğin kabarmasını yapan maya için. Ancak, şeker quot &çünkü maya ile yapılan ekmek şeker azaltmak değil) senin pişirme, meyve, hatta sebze için hazırlıklar tatlılık izlenimi vermek için.
yerine buzlanma, pudra şekeri ile biraz hafifçe toz pişmiş mallar.
dondurulmuş yüzde 100 meyve suyu
