Çalışma eğlenceli olması gerekiyordu değil - bu quot adlandırılan yüzden de bu;. Iş " Ama ne farkında olmayabilir bile dikkat değilken ne kadar zor vücudunuzun çalışma olduğunu. Bazen, geri bir boğaz ile gün sonuna, hiçbir ibuprofen bir baş ağrısı dokunma ve zorlukla hareket eden bir çene olabilir
Tabii ki, bazı işler biraz daha fazla fiziksel diğerlerine göre -. Bir küp maymun genellikle doesn ' bir şey korkunç ters gider sürece t yaklaşık tehlikeli madde endişelenmenize gerek. Fakat her meslek için uzun süredir acı çeken tendonlar, ligamentler, kaslar ve eklemler üzerindeki otoyol alır. Bir sunucu olarak bir çift vardiya için ayakları üzerinde duran? Sen kötü gecenin sonunda bazı Epsom tuzu muhtaç olmak için gidiyoruz. Anaokulu öğretmeni? Muhtemelen değil çocuk seviyesine kadar eğilme gelen achy dizleri ile sona erdi ilk kez. Veri girişi uzmanı? Eğer bir dizüstü bilgisayar eğilmiş sekiz saat geçirdim zaman creaky hissetmiyorum hiçbir yolu yok.
Size bir kez hemen yatmak ihtiyacı hissetmiyorum böylece ağrıları hafifletmek için bir yolu var Evinizi girmiş ettik. Bir tamirci ya da ekonomist olsanız, en azından küçük bir egzersiz almak için işgünü yer ve zaman bulabilirsiniz. All you need 15 dakika ve mekan biraz öyle. Hiçbir halter, yoga mat veya direnç bandı gereklidir. Bu şimdiye kadar gördüğüm en basit rutin
5:. Gluteal sıkmak: Gluteal Squeeze
gezegendeki en kolay egzersiz ile başlayacağız. İşte ne var:
<.... p> glutei (" ödülünü kazanan gluteus maximus ile her kalçaya üçü vardır; &büyük quot;)
Bu nereye gittiğinizi görün? doldurarak daha amaca daha hizmet senin kot arka - onlar oturup diğer önemli hareketler arasında, stand up yardımcı olmak için sorumluyuz. Onları güçlendirmek iyi bir vücut. Artı, eğlenceli. Sen konferans araması yanak yanağa gelen alternatif olabilir ve hiç kimse bilmeyecek.
Ancak bu sıkma tekniği başlatmak ve arkasına sona gerekmez. Biz vurguladı olsun zaman (yanında, yanlış insanlar huysuz olsun, ve her şeyi olan etiket bağırır şeker yemek yemin) ne yapmalıyım? Biz genellikle farkında olmadan, yukarı gergin. O bilinçsiz tepki Çünkü, bilinçli dinlenmek için kendinize hatırlatmak zorunda.
Bir strateji, baş parmağın gitmek her ve yol boyunca her kas sözleşme etmekt
[1] 