Kilo kontrolü için kurs kurdum. Eğer yemek gerekiyor kaç kalori tespit ettik ve kaç liraya düşmesi yakmak gerekir. Başarıyla diyet alımı ve fiziksel aktivite rutin değerlendirilmiştir ettik. Daha az kalori yemek için yeni bir gıda desen kabul ettik. Hatta daha aktif olmaya hedefler kurdum. Şimdi biraz finessing zamanı.
Bu makalede daha az kalori yemek ve daha aktif hale böylece başarıyla davranışını değiştirmek yardımcı olacak pratik ipuçları ve tavsiyeler sunmaktadır. Bazı ipuçları tanıdık olabilir; Bu zaten bildiklerini güçlendirecektir. Ama makale de, yeni ipuçları dopdolu olduğu ve bu kalori kesmek için ilham kaynağı olacaktır. Başlamadan önce, bir seferde sadece bir kaç yeni stratejiler denemeye unutmayın. Rutin veya otomatik hale gelene kadar kullanır, sonra bir kaç yenilerini almak ve aynı şeyi. Sizin alışkanlıkları günlük davranış şekli, yani yavaş yavaş mümkün olduğunca çok sayıda akıllı kalori kesme alışkanlıkları içselleştirerek doğru çalışır. Eğer kilo kaybı doğru enerji dengesi terazinin dengesini bozabilir böylece ilk kalori düşürücü strateji için aşağıya bakın
Porsiyon Distorsiyon:. Tüketiciler nihayet bölümleri son on yıl ya da daha fazla giderek daha büyük hale gelmiştir farkına varmaktadırlar. Bu kademeli bir artış oldu ve biz buna göre beklentilerimizi ayarlanır ettik. Ama büyük bölümleri için bu eğilim bizim waistlines ile altüst etti etmiştir. Restoranlar ve gıda üreticileri bölümleri ve porsiyon gıdaların boyutunu artırmak üzere, kalori tüketimi tırmandı ve böylece fazla kiloluluk ve obezite oranları da artmıştır. Eğer çok daha büyük miktarda size gerekenden daha yeme alışkın olduğunuzu fark sonra, bölümlerini küçülen kendinizi yeniden eğitmek olabilir.
Aşağıdaki
az kalori demek. Ilk üçte onları azaltın. Eğer kilo kaybı yolculuğa başlamadan önce çok büyük bölümlerini yedik, sonunda yarısı için porsiyon büyüklüğünü kesti.
[1] 