güvence olacak gün boyunca kalori az miktarda yemek, bu yüzden bir hızla birlikte uğultu devam edebilirsiniz. Daha hızlı bir metabolizma daha fazla kalori yakar. Üç küçük öğün ve iki küçük atıştırmalıklar her gün yiyerek gidiyor senin Keep
besin-yoğun olması gerekir seçin besinler -. Besin düşük kalori ve zengin. Seçtiğiniz gıda deseninin kalori sınırlar içinde kalmak küçük miktarlarda yiyin. Sık sık da Yeme sonra ne olursa olsun en taraftan yüksek kalorili yiyecek veya alem aşırı aç almak ve olmayacaktır sağlar. Öğün atlamayın. Küçük yiyin, sık sık yemek
Burada biraz daha otlak ipuçları:.
kalkarken iki saat içinde bir şeyler yiyin. Bu vücudunuzun o açlık yakın değil bildirmek için, tüm yemek olduğu için sadece birkaç kalori ihtiyacı yoktur. Bu daha hızlı bir oranda çalışan metabolizma tutar. Kahvaltı atlamak insanlar sürekli onlar herhangi bir ekstra yemek yemeden ekstra Lirası her yedi hafta elde edebilirsiniz noktaya metabolizmalarını düşürün.
Kısmen daha önce bu yüzden zaman tüketmemek gece kahvaltı hazırlamak Sabah ve atlayın.
Bu üç mütevazı öğün ve iki küçük atıştırmalıklar ya da bunun yerine bir veya iki büyük öğün yemek mini yemek yemek daha iyidir. Senin yemek her besin grubundan besinleri ve aperatifler en az iki grup gıdalar olduğundan emin olun. Eğer kalori parası içinde kalmak böylece
. Eğer aşırı aç olsun önce Eat .
öğün atlama kaçının. Akıllıca seçimler yapın yanınızda önce Öğle Yemekleri gece hazırlayın . Öğle getirmek gündüz yemek sağlıklı bir şey ve düşük kalorili olması ve bu size zaman, para ve kalori tasarruf sağlar.
öğle torbaya atmak ekstra gıda sağlıklı atıştırmalıklar var ki
Otlatma iyidir. üzerinde otlatmaya, ama gece geç saatlerde yememek. Akşam yemeğinden sonra, kendiniz için yaklaşık bir saat bir zaman limiti ayarlayın ve bu saatten sonra yemem
Besine Boost:. Besin-yoğun gıdalar seçerek, vitaminler vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak edeceğiz ve mineraller. Yeterli besin alımı belirli gıdalar yalvarmak ve kalori overconsume için daha az olası hale getirebilir. Ve metabolize depolanan yağ yardımcı ve sağlıklı kilo kaybı sağlayacaktır. Besin-yoğun gıdalar düşük kalori bulunmaktadır. Kolay kendiniz gıdalar yerine başka yüksek kalorili gıdalar bu tür seçmek için emin olun. Senin besinleri artırmak için daha çok yolu vardır:
buzdolabında bir aperatif sepeti yapın. Önceden yıkanmış küçük çanta ile doldurun ve kolay yemek içi
