ir ter-örneğin, çim yan yatan küvet ovma veya pencere-sayımını yıkama olarak. Ben sadece kilo ve iyi için onu uzak tutmak için gereken irade yok. Skillpower, ve terimi, ağırlıkla kontrol dayanak alır ve quot bir süreçtir; irade değil. , Yeme alışkanlıklarını belirleme, bu kitapta ilaçları kullanarak ve pozitif düşünerek, kilonuzu mücadele ve kazanabilirsiniz. Eğer kilo kaybı hakkında yanlış olabilir Aynı şekilde, siz de kendi vücut imajı ile ilgili kavram yanılgılarına sahip olabilir. Bir sonraki bölümde, nasıl kendi vücut imajını değerlendirmek için size öğretmek. Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır.
Your Body Image
Değerlendirmek nasıl
Gözlerinizi kapatın ve bugün bakmak gibi resmi kendiniz - tepeden tırnağa. Vücudunuzun boyutuna ve şekline özellikle dikkat edin. O resim, bazen bizim " dediğimiz, vücut imajı, " Bizim kilo kontrolü çabalarında üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Sıkıca yerinde vücudunuzun zihinsel imajı ile takip soruları yanıtlayın:
en iyi arkadaşınız size yaptığınız görüntünün ile hemfikir sizinle tamamen dürüst olmak gerekirse olsaydı?
Ne beden imgesi en benziyor istersiniz? Eğer tercih ediyorum resimdeki gibi görünüyordu eğer
vücut ağırlığı ne olurdu?
Daha önce hiç bu ağırlıkta gittiniz mi?
Bazen başkalarının algıladıkları daha ağır görünen olarak vücudunuzun algılayabilir. Birçok kadın bu fenomeni yaşarsınız. Eğer öyleyse, bu bile kilo kaybettikten sonra ağır kendinizi görmeye devam olasıdır. Ayrıca zorluk değişiklikleri fark ve yaptığınız ilerleme için kendinize kredi veren olabilir. Öte yandan, yine mevcut vücut şekli olarak Zihninizde lise yıllığı resmi tutabilir. Gerçekçi bir değerlendirme birkaç siluetleri büyük hareket ederse, size kaybetmek ne kadar fazla kilo farkında olmayabilir. Erteleme kilo kaybı çabaları başından sizi geciktirebilir. Bu nedenle gerçekçi beden imgesi ile herhangi bir kil
