ta gittik ve büyük " hissettim! &Quot) olumlu odaklanın Ve yarın daha iyi nasıl yapabiliriz düşünüyorum. Küçük görünüyor olsa bile, başarılarından her biri için kendinizi övün emin olun. Eğer bunu inanıyorum eğer kilo kontrolü çok daha kolay olduğunu unutmayın. Birçoğumuz hedeflerimize ulaşma konusunda bazı şüpheler var ve bu doğaldır. Ama olumlu düşüncelerle bizim şüpheler değiştirerek, kendimize inancı oluşturmak. Ve bu inanç bize hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Eğer kilo vermeye çalışıyor olsa bile size çerez dürtü bastırmak olamaz. Ancak, başka bir aktivite ile dürtü defetmek olabilir. Nasıl sonraki bölümde öğrenin. Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır. biliyorsun bunu önce
Snack
için Urge Mücadele Nasıl
çikolatalı şeker, kek, bir şerit, bir parça peynir ... o ısrarlı dürtüler içine vermek, bir lokma ve eğer yedim evye ama her şey. Daha da kötüsü, o küçük dürtüleri de büyük bir kilo kadar ekleyebilirsiniz. Günde sadece 100 ekstra kalori almak Örneğin, - o zengin peynir veya patates cipsi bir avuç biri ons - Eğer bir yıl içinde on lira koyabilirsiniz. Yani, teşvik grev yemek zaman, durdurmak ve eğer gerçekten açsan kendinize sorun. Değilse, o zaman sadece alışkanlık yiyorsanız ve bunu beklemek eğer dürtüsü genellikle geçecek. Yeme dürtüsüne Üstesinden bir bucking Bronco'yu sürme mukayese edilebilir. Sen atı mücadele ve atılır ya da denge ve " korumak; binmek " At aşağı yerleşir kadar. Dürtü binici " iyi " olmak; erken dürtülerini belirleme ve bunları binmek becerilerini kullanarak içerir. Bir beceri " " dışarı binmek; senin dürtüler yeme ile uyumsuz bir aktivite ile en az on dakika için kendinizi rahatsız etmektir. Zaman " satın, amaç için " olduğu; ve birkaç kriterleri karşılayan bir etkinlik seçin: Bu hazır olun, sizi içerir ve size zevk vermek veya başarı duygusu ile doldurmalısınız. İşte başlamak için bazı fa
