Eğer bir kilo kaybı programı olsun veya muazzam bir etken olabilir başlatmak Gallery.How bir Kilo Kaybı-bir-Kilo kaybı Programı
Kilo Verme İpuçları Image Başlat Nasıl Program
giriş başlatmak için bir Weight

aha birkaç pound kapalı ter olacaktır. Sen, ter fırında edemez veya buhar kapalı pound. Zorlama olmadan Terleme sadece geçici su kaybını değil, bir yağ kaybına neden olur. Kayıp su hızlı bir şekilde en kısa sürede size yemek veya içmek için bir şey var olarak kazanmış olacaktır. Ve, aslında sağlığa zararlıdır egzersiz sırasında ter yapmak için tasarlanmış sauna takım elbise, lastik kemer ve naylon giysiler hatırlıyorum. Potansiyel olarak ölümcül dehidratasyon ve güneş çarpması önlemek için, egzersiz sırasında kaybedilen sıvıyı yerine ve vücudunuzun doğal termostat senin sıcaklığını düzenlemek için izin önemlidir. Benim hedef kiloya ulaşmak eğer sadece başarılı hissedeceksiniz. Başarı ölçeğinde bir sayıdan fazla demektir. Bu olumlu bir yaşam tarzı değişikliği yapmak her zaman ödüllendirilir devam eden bir süreçtir. Yani, banyo ölçekli bir köle olmayın. Doğru kayıtlarını tutmak ve günlük aktiviteyi artırarak: Gerçekten ne sayar içine zaman ve çaba. Alışkanlıklar, ölçekte değil, günlük dalgalanmalar, uzun vadeli başarı elde olup olmadığını belirleyecektir. Ben bir seferde saatlerce şiddetle egzersiz yapamıyorsanız, o gerçekten bana kilo yardımcı olmayacaktır. Genel olarak, uzmanlar katılıyorum hareket içeren aktiviteler ile (televizyon veya bilgisayar karşısında oturarak gibi) hareketsiz alışkanlıkları yerini almaktadır sağlığının iyileştirilmesi ve kilo kontrolü için en önemli şey. Tüm fiziksel aktivite-ister bir parça veya bir elektrikli süpürge çalışıyor - sayar. Amerikalılar (2005) hükümetin son Diyet Rehbere göre, bunun kontrolünü kilo geldiğinde en önemli etken takipçiliği harcanan toplam süre var. 30 dakika olmasına rağmen bir gün gerçekten kilo yönetmek, kronik hastalık riskinin daha düşük yardımcı olabilir, kurallar muhtemelen yavaş yavaş (bir ile birleştiğinde haftanın çoğu gününde fiziksel aktivite en az 60 dakika almak kadar çalışmak gerekir demek ihtiyaçlarınızı aşmak değil kalori alımı). Ama hepiniz aynı anda faaliyet olduğunu 60 dakika almak zorunda değilsiniz. Gün gibi işin daha önce olduğu gibi, senin öğle tatili sırasında ve sonrasında yemek boyunca fiziksel aktivite birkaç 10- 15 dakikalık nöbetleri koyarak - sadece iyi çalışacaktır. Ve yoğunluğu hakkında ne olacak? Dinç egzersiz çoğu kalori yakarsınız (örneğin gerçekten kalbin pompalama almak koşu aerobik aktiviteler hızlı) olsa da, yine de mantıklı yeme size birkaç orta şiddette aktivite if (tempolu yürüyüş gibi) lira kaybedersiniz. Eğer kadar çalışma olsun, hatta ev işi ve bahçe işleri b