aynıdır:
Süt Bir fincan süt eşdeğerdir br>
Et ve One ons eşdeğeri aynı Fasulye:
Yağları ait Bir çay kaşığı eşdeğerdir:
herhangi bir trans yağ içermeyen tüm pişirme yağları artı yumuşak margarinler bu kategoride yer almaktadır. Bu yağlar E vitamini ve esansiyel yağ asitleri içerdiğinden, aşağıda ihtiyari kalori parası parçası değildir. İhtiyari kalori ihtiyari kalori karşılığı aşağıdaki belirli kalori düzeyinde beslenme planı bağlıdır. Listelenen şeker gram sayısı için etiketini kontrol edin. Aynı yağ için de geçerlidir; yağ gramı sayısı gıda ürünleri için etiketlerini kontrol edin. Eğer günlük kuralları hakkında daha fazla sorunuz varsa, USDA kilo kaybı yönergelere dayanan bir diyet planı nasıl makalemize göz atın. Nasıl yemek için alışveriş yapmak: Şimdi diyet önemli bir yönünü düşünelim. Bir sonraki bölümde bu.
Bakkal Alışveriş alışveriş listesi meyve ve sebzelerin çeşitli .Include
Diyet yaparken. Eğer kilo vermek çalışıyoruz
Gıda alışveriş tehlikeli olabilir. Bu düşüncesizce satın almak kolaydır. Bu ilk on hayatta kalma becerileri ile kol.
- önceden planlayın. Dürtü satın aza indirmek için düzenli yemek ve atıştırmalıklar da dahil olmak üzere bir haftalık menü hazırlayın.
- alışverişe gitmeden önce bir liste yapın ve ona sopa. Listenizi süpermarket üzerind
