Yönergeleri (" bkz Alkollü İçecek Yönergeleri " aşağıda) günde forwomen başına 1 içki ve erkekler için günde 2 içecekler maksimum alımını tavsiye ediyoruz.
80-proof distile alkollü içkiler
şarap
bira
<: Bir porsiyon eşdeğerdir br>
Alkol hiçbir besin maddeleri içerir, bu nedenle gıda patternguide listelenen değildir. Var mı Ne alkol, ancak kalori - alkol them.Each gram sadece 2 az fat.Alcoholic içecek daha sonra, yourdiscretionary kalori ödeneğinin bir parçası olarak sayılmalıdır 7 kalori sağlar sürü. Eğer variousalcoholic içeceklerin kalori tipik miktarını gösterir aşağıdaki grafiğe, fromthe görebileceğiniz gibi, bir ya da iki içki senin discretionarycalorie parası darbe olabilir. Kokteyl ya da karışık içecekler, kalori saymak böyle tonik su, meyve suyu, krema ve sweetenedsoft içecekler gibi diğer yüksek calorieingredients, yukarı içeren ve size yol üzerinde yourdiscretionary kalori bütçe gönderebilirsiniz. Şansı you'redrinking ederken, aynı zamanda yiyorsanız iyi ve içecek accompaniments bulursun yüksek lif daha yüksek yağ olması bu yüzden Alkol, gıda decreasingone direniş için bilinir. Ancak, sincestudies ılımlı alkol tüketimi heartattacks ve vuruş azaltmaya yardımcı, Diyet Yönergeleri o adresi yok olabileceğini göstermektedir. TheGuidelines kadınlar için günde 1 içki ve erkekler için 2 drinksper gün olarak ılımlılık tanımlar. Bu severaldays üzerinde bir ortalama değil, tek bir günde tükettiği miktar olarak tasarlanmamıştır. Aşırı intakeof alkollü içecekler, tehlikeli birçok sağlık riskleri taşır, ve kilo kaybı planı sabote edecek - yani ifyou ılımlılık sopa tüm içmeye karar - ve gebelik veya motorlu makine whileoperating sırasında içmem. Bu tablo forbeer, şarap ve distile alkollü içkiler gösterilmektedir çeşitli alkollü beverages.An örnek veren birimden kalori alımı ve içki kalori tahmin etmek AGuide olduğunu. Böyle kalorili şekerli meşrubat, tonik su, meyve suyu, veya krem gibi yüksek alkol içeriği (higherpercent alkol veya daha yüksek geçirmez) ve otherbeverages ile karıştırılarak alkol, thebeverage kalori miktarını artırır. Alkollü içecekler tedarik kalori ama az essentialnu
