Diyet Yönergeleri
Sunum Boyut, bunlar bölümünün boyutunu tahmin yardımcı olacaktır.
peynir 1-1 /2 ons
boyutu hakkında et, balık ya da kümes hayvanlarının
kilo yardımcı olacak bir sağlıklı beslenme planı tüm önemli besin gruplarından yiyecekler geniş bir yelpazede (meyve, sebze, tahıl, süt, et ve fasulye) içeren biridir. Çeşitli gıdalar yeme diyet sıkıntı önlemeye yardımcı olacaktır, ve size tüm besin üsleri kapsayacak sağlayacaktır. Federal hükümet bu yaklaşımı diyete ve Amerikalılar için USDA Diyet Rehberi ile kilo kaybı için teşvik eder. 2005 yılında revize Yönergeleri, hükümetin gıda ve beslenme programları ve politikaları için temel olan ve gıda ürünlerinde Besin Değerleri panelinde yansıtılır. Yönergeleri diyet meyve, sebze ve tam tahıllar vurgulamak öneririz. Yağsız veya az yağlı süt ürünleri ile birlikte bu üç grup, gelen yiyecekler, günlük diyetin temelini oluşturmalıdır. Böyle yağsız et, kümes hayvanları, balık ve fasulye gibi protein açısından zengin besinler, aynı zamanda gereklidir. Ancak, tipik Amerikan diyeti protein yeterli miktarda daha fazlasını içerir. Bu tür bardak ve ons gibi tanıdık ev ölçümlerinde porsiyon tanımlayarak, Diyet Rehberi tüketici karışıklık önemli bir kaynağını çözmüş. Önceki kurallar porsiyon numaraları hakkında konuştuk, ama bir porsiyon teşkil ne net değildi. Şimdi Kuralları meyve iki bardak yemeye söylüyorlar
