?
Nefes Açıkçası her gün önemli bir parçasıdır, sen ister yoga yapıyor ya da değil. Biz genellikle gün boyunca bizim nefes odaklanmak değil de, bir yoga sınıfında, nefes pozlar kadar önemli olduğunu ve büyük bir amaca hizmet eder. Her nefes ve sakin enerji olabilir exhale ve daha derin bir zihin-beden bağlantısı
Vinyasa yoga en yaygın biçimlerinden biri, bugün Amerika Birleşik Devletleri'nde uygulanan, anlamı, Sanskritçe, " oluştururlar yardımcı olur.; Nefes hareketine bağlı. " Bu sınıflar, gelecek bir duruş hareketi genellikle bir solunmasıyla veya exhale birlikte yapılır, Annelise Hagen, New York'ta bir yoga eğitmeni diyor
". Eğer nefes olduğunuzda, işte Daha fazla enerjiye sahip olduğunda - Sen &ilgi çekici ya da kaslarınızı sözleşme quot içeren bir hareketi başlatmak ne zaman o genellikle var; diyor. ". Ve nefes verirken, genellikle " germe uzatma, ya da dinlendirici olmak istiyorum;
Vinyasa Uygulamada, Yogilerin genellikle Ujjayi nefes denilen bir şey kullanın. Muzaffer " olmak, Ujjayi " çevirir; veya " ustalık, " kazanmak için; ve Ujjayi nefes kullanırken bile biraz daha kendi uygulama ana yardımcı olabilir. Nefesin duyulabilir böylece, burnunuzdan ve nefes olarak Ujjayi nefes gerçekleştirmek için, boğazın arka sıkmak -., Ya da okyanus kükreme bir fısıltıya benzer
yoğunlaşmak Eğer hareket geçimsiz dış dikkat dağıtıcı ve tam, eksiksiz nefes almaya hatırlatmak için hareket akışın daha iyi odak kurşun yardımcı olabilir pratik ederken Ujjayi nefes. Onlar anahtar çok yüksek ya da nefesle çok sakin olmaya, ama sınıfın geri kalanı ile uyum için değil.
Bazı uzmanlar da Ujjayi nefes iç ısı üretir ve vücutta iyileşmeyi düzenleyen yardımcı olabilir inanıyoruz , baş ağrısı, sinüs basıncı ve tıkanıklığı rahatlatmak yanı sıra. [Kaynak: Mitchell]
Meditasyon
Ujjayi nefes olarak nefes Ancak, yoga kullanılan nefes yalnızca bir tür olduğunu ve nefes her zaman yoga hareketi ile bağlantılı olmak zorunda değildir. Aslında, çoğu yoga bugün nefes adamış bir bütün uzuv ile, sekiz kollu felsefe türetilmiştir uygulanan
solunum " çevirir pranayama denir ilgilenen yoga bacak,. Yaşam gücü uzantısı . " Bu nefes yoga ne kadar önemli olduğunu göstermektedir - bu tam anlamıyla ömrünü uzatabilirsiniz inanılıyor. " var bir herkesin belli bir nefes sayısı, " ile doğmu
[1] 