?
kilo verme planının bir parçası olarak, almak kalori kontrol etmenize yardımcı beslenme alışkanlıkları benimsemeye . Ama ihtiyacınız olan besinleri pes etmeyin. Bir pound kaybetmek için, size yemek daha 3500 kalori fazla yakmak gerekir. Ya her gün fazladan 250 kalori yakarak - Sen günde 250 kalori keserek haftada yarım kiloluk kaybedebilir. Günde 500 kalori keserek haftada bir pound kaybedebilir -. Her gün fazladan 500 kalori veya yanma
Burada kesip 1 gün içinde normale 500'den fazla kalori yakmak nasıl bir örnek <. işin önce br>
Çoğu insan 1200 1500 kalori içeren bir diyet normal faaliyetlerine devam ve yiyerek haftada bir pound kaybedebilir kadın ve 1.500 1.800 kalori, erkekler için günde bir gün.
Şimdi yiyorsanız kalori sayısını bulmak için, bir kaç gün veya bir hafta boyunca bir yiyecek günlüğü tutmak. Yemek yerken ne kadar yemek yemek ve ne takip edin. Sonra çoğu kitapçılarda mevcut bir kalori kılavuzu kullanarak, tüketilen kaç kalori olduğunu anlamaya. Bir diyetisyen size bu konuda yardımcı olabilir
kolesterol ve sağlıklı kaldıkları hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki bağlantıları ziyaret edin:.
Ben egzersiz daha zevkli hale nasıl