Nasıl kilo kaybı hedefi o oraya öğrenirler GalleryiStockphoto /ThinkstockDetermine USDA Kilo kaybı Planı
Kilo Verme İpuçları Görüntü oluşturma Nasıl
USDA Kilo kaybı Planı Oluşturma USDA Weight

bilirsiniz ve muhtemelen kilo ve size rutin değiştirmek herhangi bir yaşam tarzı değişiklikleri karşılaştığınızda daha uygun hale ya da ayarlamalar yapmak isteyeceksiniz. Fiziksel aktivite 250 kalori harcadığı çok ilk gibi görünüyor ise, fiziksel aktivite 100 kalori bir gün günde 400 kalori daha az yemek ve sokmaksızın deneyin. Eğer miktarda rahat olmak gibi

giderek oranını kayabilir günlük rutin fiziksel aktivitenin. Ve fiziksel aktivite her zamanki miktarda sığamaz günlerde, sadece normalde tüketmek kalori sayısına göre kalori alımını azaltın. Bu kalori dengesi kavramının güzelliği. Bir katı diyet veya fiziksel aktivite planı ile sıkışmış değiliz. Sadece senin manzaraları günlük kalori açığı hedefini korumak ve sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite için USDA Diyet Yönergeleri 'öneriler takip emin olmak gerekir.

Genetik da vücudunuzun şekil, boyut, ağırlık bir rol oynayabilir ve bazı kronik koşullara sahip olasılığı. Araştırma genleri yere vücudunuzun ağırlığını düzenleyen nasıl yüzde 80-60 arasında sorumlu olduğunu göstermektedir. Genler vücudunuzun kendisini sürdürebilmek için harcıyor ne kadar enerji belirlemede önemli bir rol, metabolizma hızınızı, sahip iştah türünü oynamak, ve vücut yağ depolamak eğilimindedir nasıl. Bir veya iki ebeveyn obez veya bir kardeş kilolu artar olma şansı, obez olduğunu. Bazı vücut tipleri ne olursa olsun almak adımlar diğerlerinden daha ağır olacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak, sağlık riskleri ne olursa olsun yapmanız ne kadar ağırlık, halen önemli alt yeme ve aktivite alışkanlıkları benimseyerek - ya yok - lose.Researchers katılıyorum obez ailenin yakınları, " olsa bile; çevre " önemli bir rol oynar. Bu durumda, bu quot, çevre ve quot; yeme ve aktivite alışkanlıkları ifade eder. Genetik ağırlık Yönetmeliğin 60 ila 80 oranında belirleyen yana, o bir okkalı 20 ila 40 oranında ortamına atfedilen anlamı - kontrol edebilirsiniz şeyler! Obezite genleri " yeterli fiziksel aktivite ile birlikte bir sağlıklı beslenme planı quot denilen durdurmak olabilir; Onların parçalarını. Yani, kilolu aile üyeleri varsa bile umutsuzluğa kapılmayın - Şimdi doğru yoldasın.

gerçekçi kilo kaybı planı her zaman diyet ve aktivite değişiklikleri içerir. Bir sonraki bölümde, diyet odaklanmak ve bir envanter oluşturarak size almak kalori izlemenize yardımcı olur nasıl gösteririz. Bu bilgiler, bilgilendirme amaçlı sadece bir
. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editör