kilo karar verdikten sonra, başlamak için karar zamanı geldi. Biraz kilolu ya da bir yeri vardır? Ne kadar kaybetmek gerekiyor? Bunu ne kadar hızlı kaybedebilir? Bu makalede, kilo kaybı golü ve oraya yolu belirlemeye yardımcı olmak için bir dizi adım sunuyor. Bunu sağlığınızı iyileştirmek ve kilo alır ve USDA Beslenme Kuralları size hedefe ulaşmak nasıl yardımcı olabileceğini biraz hoş bir sürpriz olabilir. ! Ayarlanmış olsun, hazır olun, ve gitmek
Get Ready bir kilo kaybı yolculuğa başlatılması size yeme ve aktivite alışkanlıklarında değişiklik yapmadan olacak demektir. Bunu yapmaya hazır mısınız? Muhtemelen, ya da bu okuma olmaz! Ama başarı sağlamak isteyen daha fazlasına ihtiyacınız olacak. Başarılı olmak için, bunu yaşam tarzı değişiklikleri yapmak gibi ne olacağını düşünmek gerekir. Ve sen daha önce var daha farklı şeyler yapmak için istekli olması gerekir. Aşağıdaki sorular ağırlık kaybetme ve geçmişte kapalı tutmak sizi engellemiş olabilir ne değişiklik yapmak için hazır ve yansıtmak yardımcı olacaktır. . Biraz içgözlem şimdi başarının hızlı yolda size koyacağız
İşte sormak sorular şunlardır: 1. Neden kilo vermek istiyorsun? Eğer sağlığınızı iyileştirmek için ya da görünümünü değiştirmek için öncelikle kilo vermek istiyorum olsun, sizi neyin motive bilmek güzel. Tüm faktörlerin bir listesini yapın ve sizin diyet ve egzersiz alışkanlıklarını değiştirmek olarak teşvik için başvurmak. Okumak " zaman, daha çocuklarla oynamak için enerji, " var; veya " " benim üniversite reunion iyi bakmak; Eğer yolda kalmak için daha olasıdır olacak.
2. Daha önce kilo kaybı ya da teşebbüs mı? Birçok kişi birden fazla kilo kaybetmek için çalışırlar. Bu sefer farklı olabilir! Önce kilo ve ne şekilde bu defa alıyorum aynı engelleri önlemek için yapabilir sizi engelledi düşün. Genellikle sorun yaşam tarzı değişiklikleri tespit edilmemiştir ve bu nedenle diyet eski beslenme alışkanlıkları dönmek olmasıdır. USDA Diyet Rehberi sen ömür boyu sağlıklı alışkanlıklar kurmak için kademeli adımlar atmaya teşvik ediyoruz. 3. birkaç arkadaş ve /veya çabalarını desteklemek için istekli aile üyeleri var mı? İnsanların kiminle günlük temasta olan ya da neredeyse günlük çabalarının destekleyici önemlidir. Yapacaksın ve ne özellikle onlardan ihtiyacımız ne hakkında onlarla konuşun. Seni eve getirdim kızarmış tavuk bazı isterseniz size sormak beni dahil etmek çalıştığını bi
[1] 