<: Sen AZ riski için sabırsızlanıyoruz li> Kontur
Uyku apnesi Erken ölüm
USDA Diyet Yönergeleri ulaşmak ve onların sağlığını optimize eden bir vücut ağırlığını korumak için tüm Amerikalıları çağırıyorum. Ama nasıl sen tartmak gerekir ne kadar biliyor musunuz? Sihirli kilo kaybı mermi olduğu gibi, ölçek üzerinde sihirli bir sayı ya var. Ama kilo ve taşıyoruz vücut yağ miktarı sağlığınız için en uygun ağırlık aralığında olup olmadığını belirleyebilirsiniz. Bunu yaptıktan sonra, devam edin ve bir daha özel hedef kilo ayarlayabilirsiniz.
vücut yağ ölçüm iki temel yöntem vardır, Beden Kitle İndeksi (BKİ) ve bel çevresi. USDA Diyet Rehberi Eğer mevcut ağırlığı değerlendirmek için her iki önlemler ve size kilo kontrolü planının kilo kaybı veya bakım aşamalarında olup olmadığınızı kilo izlemek için öneririz.
Beden Kitle İndeksi (BKİ) Beden Kitle İndeksi (BKİ) yüksekliği ile ilgili olarak bir kişinin ağırlığı bir ölçüsüdür. Ama doktorun ofisinde ekranda olması için kullanılan geleneksel boy ve kilo tabloları ile karıştırmayın. VKİ bir formül ile hesaplanır ve bu sizin kilo sağlığı için en uygun bir aralığı içine düşüp düşmediğini belirten bir sayı üretir. BMI tek başına insanların yaş ve üstü 20 yıl içinde kilo daha vücut yağı daha doğru bir ölçüm olarak kabul edilir. BMI hesaplamak için
(gençler yaşları değerlendirilmesi 2 19 yıl, ziyaret www.cdc.gov/growthcharts için), az veya hiç giysiler giyiyor, sabah kendinizi ilk şey tartın. Boyunuzu onaylayın ve inç dönüştürmek. Tarafından 700 pound kilonuzu çarpın (bir hesap makinesi kullanarak bu hesaplamalar hızlandırır ve kolaylaştırır). Inç boyunuza göre bu sonuç bölün. Ardından inç boyunuza göre yine bu sonucu bölün. Bu numara BMI olduğunu. (Ayrıca at Centers for Disease Control tarafından işletilen bir Web sitesinde BMI hesap makinesi içine boy ve kilo ekleyebilirsiniz: www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/calc-bmi.htm~~pobj)
İşte 5 feet 6 santim boyunda 140 kiloluk bir kişi için BMI hesaplama bir örnek: 140 66 bölü (pound ağırlık) (inç yükseklik) 66 bölü x 700 = 98.000 = 1,484.85 (inç yükseklik) = 22.49 .
