" koyar BMI varsa;. Obez " kategori, umutsuzluğa kapılmayın. On lira bile mütevazı bir kilo kaybı sağlık faydaları vardır. Ve önemli ölçüde ağırlık sadece yüzde on kaybederek sağlık riskleri azaltabilirsiniz. Yaşam tarzı otomatik olarak sağlık riskleri daha düşük olacaktır yapmak üzereyiz değişiklikleri - doğru yolda konum
BMI sağlıklı kilo aralığında sizi yerleştirir bile, adımlar atması önemlidir önlemek için Eğer kalori aynı sayıda yemeye devam bile nedeniyle metabolik değişiklikler yaş olarak gerçekleşir kilo. Yaşlandıkça daha az kalori yiyerek kilo alımının önlenmesi de sağlığınız için çok önemlidir. BMI LimitationsAlthough vücut yağ ve sağlık riski iyi bir gösterge olduğunu, BMI ölçümü mükemmel değildir. Kas yağ daha fazla yoğun olduğu, çünkü çok kaslı kişilerde vücut yağ miktarını olduğundan fazla olabilir. Ve bu yaşlılar gibi, kas kütlesini kaybetmiş kişilerde vücut yağ miktarını hafife olabilir. Öyle olsa bile, BMI ağırlığı ve vücut yağ miktarı ile ilgili sağlık risklerinin değerlendirilmesi için tercih edilen yöntemdir.
İzle Sizin WaistIf 40 inç veya daha fazla bir bel çevresi ya da 35 inç daha büyük bir bel ile bir kadın ile bir erkek değilsin, aşağıdaki yakalanma riski daha fazladır:
Fat At nerede? - BMI Bel CircumferenceIn ek olarak, bu sizin ekstra ağırlık taşımak nerede dikkate almak da önemlidir. Şişman senin karın bölgesinde toplamak eğilimi varsa, artan sağlık riskleri olabilir. Bel çevresinde yağ Büyük mağazalar 35 veya daha az bir BMI olanlar için kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser riski ile ilişkilidir. , Bel çevresi ölçümü kalça kemiğinin üst etrafında bir mezura yerleştirmek için
(Bel çevresi BMI fazla 35 olanlar için herhangi bir ek risk anlamına gelmez). Bu konum sizin midsection dar parçası değil çünkü siz, doğal bel olarak düşünün ne olmayabilir. Ancak, sizin karın çevresinin en doğru önlem alacak pozisyon ve dolayısıyla yağ depolanmasını engeller nerede en iyi göstergesidir. Çok sıkı cildi girintiler o ku
