Nasıl kilo kaybı hedefi o oraya öğrenirler GalleryiStockphoto /ThinkstockDetermine USDA Kilo kaybı Planı
Kilo Verme İpuçları Görüntü oluşturma Nasıl
USDA Kilo kaybı Planı Oluşturma USDA Weight

> gerçekçi bir hedeftir pound haftada kaybetmek Your Hedef Başlarken, sen gerekir 500 kalori, günde bir açığı oluşturmak. Vücut yağ £ 1 3500 kalori (500 kalori x 7 gün = 3500 kalori) eşittir olmasıdır. Bundan çok daha hızlı kilo vermek istemiyorum vücudunuzun kendi lütuf vazgeçmek, her gün kadar kullanmayın ekstra kalori depolar yağ hücreleri, zaman alır, çünkü. (Klinik (obez VKİ > olarak sınıflandırılır İnsanlar; daha önemli bir kilo kaybı için amaçlayan kim 30) ve ancak, günde en fazla 1000 kalori kalori açığı oluşturmak için deneyebilirsiniz - iki lira, ya da 7000 kalori, bir hafta.) her gün bir kalori açığı oluşturarak, yağ hücrelerinde depolanan enerjinin enerji aramaya vücudunuzu zorlamak. Yağ hücrelerinin kendi depolanan enerji serbest bıraktığınızda, onlar bitinceye kadar küçük ve küçülüyor, küçültmek. Ama bu bir süreç ve bu bir gecede olmaz

haftada 5 lira kilo kaybı vaat diyet planları hakkında duymuş olabilirsiniz -. Ve hatta kilo kendinizi böyle bir düşüş yaşamış olabilirsiniz. Ama hızla kayıp ne çoğunluğu genellikle su ve kas yerine yağ olan kilo iken. Şiddetli yiyecek kısıtlaması, bir yan ürün olarak su elde vücutta kimyasal değişikliklere neden olur. Vücut enerji sağlamak için kas yıkar O su ve kas yıkımı nedeniyle su kaybı, aslında oldukça yağ daha kaybetmiş olmanın ne olduğunu. Eğer daha az kısıtlı diyet döndüğünüzde, vücut hızla tükenmiş sıvı ve yağ depolarını yeniler ve kilo kazanmak. Bunu çalışmak sürece kas kazanmak değil

budur yo-yo diyet öylesine sağlıksız ve verimsiz olmasının nedeni: Aslında kadar şişman ağırlık ziyade kas yeniden - Eğer spor salonuna gitmek sürece ve çalışmak. Bu işlemi karşı. 1/2 2 lira haftada daha makul bir kilo kaybı oranı, sen sağlıksız vücut yağ değil, sadece su kaybedersiniz.

Büyük ölçüde de tüketmek kalori sayısını azaltarak vücudun metabolizma yavaşlar hangi kilo kaybı çabaları ters olduğunu. Kalori dramatik azalma kıtlık sinyalleri ve vücut açlıktan sizi korumak için kendi iç motorunu yavaş olacaktır. Yağ algılanan kıtlık koşulları devam ederse vücut gerekebilir enerji konsantre bir kaynağıdır, çünkü yağ yerine kas ufak tefek kadar verecektir. Metabolizma kalori büyük kullanıcı olduğunu aklınızda bulundurun. O yavaşlar ise, daha az kalori yakıyorsun. Günlük kalori haftada bir kiloluk kilo kaybı üretmek için ihtiyaç duyduğu anlamaya için Kaç Kalori?, Adım # 3 daha önce kullanılan formülün sonucunu almak ve ondan 500 çıkarma. Sonuç bir kiloluk ağırlık kaybına ulaşmak için her g