Kadın Tek Ayaklı Köprüsü
Kadınlar için tek bacak köprü, bir ayağı Eğer yukarı kalça itme gibi doğruldu. Bu hamstrings (bacaklar arka) ve glutes (popo) için müthiş bir egzersizdir. Üzerinde
Adım 1Assume gösterildiği gibi başlama pozisyonu.
Adım 2Keep eller dengesi için zemin. bankta
Adım 3Keep sağ bacak, sol bacak düzeltmek ve yukarı kaldırın.
Adım 4Push tavana doğru yukarı kalça ve glutes andhamstrings sözleşme.
Adım 5Slowly dönüş sağ bacak ile
Adım 6Repeat. başlangıç pozisyonu.
Daha fazla greatexercises gücünü artırmak için için ve BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya
