zar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
Kadın Eğik Crunch
kadınlar için eğik krizi hedefi çalışmak
eğik kaslar, karın tarafı. Bu hamle abdominal crunch benzer, ancak kaslar sözleşmeli olarak gövde bükülür. Ellerle
Adım 1Assume gösterildiği gibi başlama pozisyonu.
Adım 2Support kafa ve boyun çekmek için emin olun.
Adım 3Contract Obliques sol diz doğru sağ dirseğini bükerek.
katta sol dirsek tutmaya 4Make emin adım.
diğer tarafta 5Repeat Adım
Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için, check out.
Total Body Egzersiz Rutin
Sıcak -Up Egzersizler
Ab Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca bir
Stretching
Kol, Göğüs ve Omuz Egzersizleri
Egzersizleri. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir. iyi heykel uyluk ve glutes sahip Kadın
Çoğu kadın rüya Hamstring Bridges
. Kadınlar için bu etkili hamstring köprü ile kasların iki seti çalışın.
Adım 1Assume gösterildiği gibi başlama pozisyonu.
denge için zemin Adım 2Keep eller.
Adım 3Push sizin glutes andhamstrings sözleşme, tavana doğru yukarı kalça.
Adım 4Slowly dönüş konumunu başlatmak için.
Daha fazla greatexercises geliştirmek için senin gücün ve fitness, check out:
Total Body Egzersiz Rutin
Isınma Egzersizleri
Ab Egzersizler
Kol, Göğüs ve Bu bilgilerin
Stretching
Omuz Egzersizleri bilgi
