Alternatif Bent-over Row
Kadınlar
Burada bir bent-over satır egzersiz Yanal, ya da gövde tarafı sesi tasarlanmış kadınlar. İlk bir tarafı, sonra alternatif çalışın. bankta sağ kol andright diz koyarak gösterildiği gibi
1Assume başlangıç pozisyonuna Adım
.
Adım 2Pull dambıl kadar sol dirsek bükerek. Omurganın doğru leftshoulder bıçağını sıkın.
Adım 3Make performingthis ise istikrarlı tüm vücudunuzu tutmak ve sadece kolunu hareket ettirmek için emin olun. . Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için için bankta sol kol ve sol diz koyarak diğer tarafta tekrarlayın
check out:
Stretching bilgilendirme amaçlı sadece
göğüs için en yaygın egzersizleri biri tezgah Kadın
olduğu için Bench Press
Kadınlar için basın. Dikkatle aşağıdaki yönergeleri izleyerek egzersiz kaldırma, bu ağırlık için iyi bir form uygulama.
gösterildiği gibi 1Assume başlangıç pozisyonuna Adım
.
Adım 2Slowly dirsekte viraj ve göğse doğru alt çubuğu .
Adım 3Return dışarı silah andstraightening uzağa bar iterek pozisyonunu başlatmak için
Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için, check out.
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herha
