Kadınlar
Kadınlar için hamstring kıvırmak en etkili egzersiz biridir hamstrings için, üst uyluk arka. Güçlü hamstrings yürüyüş, koşu, atlama ve diğer günlük faaliyetleri için çok önemlidir.
gösterildiği gibi 1Assume başlangıç pozisyonuna Adım
.
Adım 2Bend glutes doğru diz ve basın topuklu . başlangıç konumuna
Adım 3Slowly dönüş
Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için, check out.
Stretching sadece
Egzersizleri bilgilendirme amaçlı. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
Bacak uzatma
Kadınlar
güçlendirmek ve önünde kuadriseps kasları tanımlamak için uyluk, kadınlar için bu bacak uzantısı uygulama. Eğer bacaklarınızı uzatmak zaman dizlerinizi kilitlemek için değil unutmayın.
Adım 1Assume gösterildiği gibi başlama pozisyonu.
2Slowly önünde bacakları düzeltmek Adım Senin, Tek yaptığın Dizlerinizi kilitlemek değil emin
Adım 3Return başlangıç konumuna daha fazla greatexercises gücünüzü ve fitness geliştirmek için
check out.:.
bilgilendirme amaçlı sadece olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sa
