gösterildiği gibi 1Assume başlangıç pozisyonuna Adım
.
Adım 2Slowly taraf için halter kaldırmak ve omuz kadar seviyesi.
birlikte 3Squeeze omuz bıçakları adım.
başlangıç konumuna 4Slowly düşük ağırlık adım.
Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için, check out:
Stretching bilgilendirme amaçlı sadece olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi aramak gerekir
Kadın
için Bench Ters Fly
Bu kadın ağırlığı hareket kaldırma hedefi. - Ters bir bankta sinek - genellikle gözden kaçan omuz ve sırt kasları çalışmaktır.
gösterildiği gibi 1Assume başlangıç pozisyonuna Adım
.
2Slowly Adım shoulderlevel için yanlara doğru ve yukarı halter yükseltmek.
Adım 3Squeeze omuz bıçakları birlikte.
başlangıç konumuna 4Slowly düşük ağırlık Adım
Daha fazla greatexercises gücünü ve fitness geliştirmek için, check out.
Stretching sadece
Egzersizleri bilgilendirme amaçlı. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
için Hamstring
