Düzgün Esneme harika hissediyor - Eğer herhangi bir süre aynı pozisyonda oldum özellikle. Bu o zaman bize doğal geliyor. Ama germe Yapılandırılmış özel avantajlara sahiptir. Esneme bize
kas gerginliği
biraz artış aralığı basit ve kolay yapmak - ve sadece bir yerde herhangi bir özel ekipman olmadan hakkında yapılabilir. Eğer oturarak veya sürüş harcamak her iki saatte bir beş dakikalık streç mola düşünün. Sen tepeden tırnağa giden bir germe rutin ile tazelenmiş hissedeceksiniz. nedeniyle fiziksel rahatsızlıkların oturarak çoğu zaman harcamak If You Sit iken
Egzersiz, senin sandalyede aktif olmak. Eğer otururken uyum almak için kitap ve videolar vardır. Kolay, düşük yoğunluklu hamle ile başlayın ve yavaş yavaş sandalyede bütün aerobik egzersiz ilerleme. Neredeyse herkes fiziksel aktivitenin senin biçmek direnç hissedilir sadece kadar hareket kasın aralığı boyunca yavaş yavaş germek, Temel düzgün ve güvenli germek için germe
-. Hafif bir çekme hissediyorum noktayı. Dur ve zıplatma olmadan 10 ila 20 saniye süreyle her streç tutun. Zıplayan daha sıkı ve daha kısa hale bir kasın streç refleksini harekete geçirir. Bu yaralanma ve ağrı neden kas minik gözyaşları neden olabilir. Streç sırasında, ritmik ve yavaş yavaş nefes tutmak; nefesini tutma. Her streç birkaç kez tekrarlayın - veya isterseniz daha fazla. İşte başlamak için bazı uzanır şunlardır:
