USDA Egzersiz Kuralları: Bir Overview

aktiviteler dahil emin olun. Şimdi haftanın her günü için bir plan yazmak. Araştırmalar insanların bir şeyler yapmak ve onu yazacağız derseniz, onlar üzerinden takip ve bunu yapmak için daha muhtemel olduğunu göstermektedir.

Kendi Ağırlıkları olun! Kendi ağırlıkları yapmak için, su ile yarım litrelik şişe birkaç doldurun. Ya dahili sapı ile bir galon süt sürahi kullanın: Su ile dolu, sürahi 8.3 pound ağırlığında. . Daha ağır hale getirmek için, kum veya kurşun atış   doldurun; her gün aerobik ve germe faaliyetlerini kapsayacak şekilde Deneyin. En az iki ya da üç kez bir hafta gücü kurma faaliyetlerini ekleyin. Yavaş yavaş başlayın. Geçerli etkinlik düzeyini düşünün ve ona biraz ekleyin. Eğer düzenli olarak etkin değil iseniz, başlayabilirdi haftanın iki ya da üç gün aktif olması karar. Eğer birkaç hafta için bu başardığım sonra planınızı tekrar ve biraz daha fazla etkinliği artırmak için yeni bir hedef belirledi. Etkili bir gol gibi bir şey olabilir: Pazartesi günü

başlayarak, bu hafta üç gün önce ve işten sonra 15 dakika briskly yürüyecek.

Bu hafta TV izlerken, ben her gün el ağırlıkları kaldıracak ve bir saatlik gösterisi sırasında her ticari mola sırasında evin etrafında yürüyün.
daha da kendinizi motive etmek, yayınlamak sizin Sık sık karşılaşabileceğiniz, ve arkadaşları veya akrabaları ile hedefe paylaşacağız gol. Önce hareket kendinizi almak için özel bir çaba gerekebilir. Genellikle arzu korku eşiği geçmeye yaklaşık iki ay sürer. Daha kolay olsun bilerek, kendinize oraya zaman verin. Bir seferde bir gün götürün ve planınıza sadık. Bir şey aktif olması zaman engelliyorsa Yakında hayal kırıklığına olacak. Burada, tutum geri çekilmeyi Eğer daha aktif olmak ve it.Attitude makyaj

seven yolunda taşımak aktif olmak istiyorum insanlarla vakit geçirmekten dikkat etmeniz gereken bazı teknikler - onların olumlu tutum olabilir bulaşıcı! Ya da spor dergisi makaleleri ve başarı öyküleri veya bir spor yıldızının yükselişi hakkında bir kitap okudum.

etkinlikle ilgili kendinize olumlu konuşun olumlu sloganlar yazmak ve onları göndermek.

tutum değiştirmek için karar ve bunu - zihniniz kendinizi hareketli almak zorunda en güçlü araçtır. Hareket uzun vadeli yaşam tarzının bir parçası olabilmesi için, o size keyif alacaksınız etkinlikleri seçmeniz önemlidir. Ne gibi emin değilseniz, farklı şeyler denemek. Belki de daha önce hiç yapmadım bir etkinlik yapmak arkadaşlar katılın.

TV izlerken ya da bi

Page << [11] [12] [13]