yatmadan önce yapmak zorunda değilsin şeylerin listesini sağ yatmadan önce yemek için? Kötü sağ yatmadan önce yemek mi misiniz? Kadar kötü Artık her zaman alıyorum. Ulusal Uyku Vakfı millet kendi yolunu olsaydı, biz tüm elektronik uyaranların tüm formları ile stressiz, loş ışıklı bir odada yatmadan önce saatlerce ediyorum kapalı (uçak modu, değil titreşimle) [Kaynak: Ulusal Uyku Vakıf]. Ancak gıda ne hakkında - kötü, çok sağ yatmadan önce yemek için
İşte bunu yuttu bir kez gıda ne olur hızlı bir yorum değil mi?. Bu sindirim suları [: GI Çocuk kaynak] bir kokteyl küçük parçacıklar halinde öğütülmüş oluyor mide, yemek borusu içine geçer. Gıda o zaman ince bağırsakta [: Çocuk Sağlığı kaynak] 22 feet (yaklaşık 7 metre) kendine yol yapar gibi safra çalkalanan sonraki birkaç saat harcıyor. Benzer keyifli aktiviteler kalın bağırsakta gerçekleşecek.
yatmadan önce yeme temel sorun bu asit reflü neden olabilir. Basitçe yatay olmak koşulu da büyük bir yemekten sonra televizyon izlemek için uzanmış ile ilişkili neden olan, asit reflü kötüleşir [kaynak: Koufman] astımı olan kişiler [: Sontag kaynak] aşağı yalan önce yemek kaynaklanan uyku bozuklukları özellikle duyarlıdırlar.
Bir uyku hırsızı olabilir geç yemek bir diğer nedeni Amerikalılar [: Ingraham kaynağının] yaklaşık yüzde 30 alışkanlık olarak çoğumuz, bir içki ile bizim akşam yemeği çifti olmasıdır. Alkol başlangıçta uyku getirmek yardımcı olabilir, o da çok erken uyanma ve diğer uyku problemleri nedeni olabilir. [Kaynak: Ulusal Enstitüsü Alkol Bağımlılığı ve Alkolizm üzerinde]
Bazı yatmadan olduğunu yeme önce önerdi kötü bir fikir zengin besinler şekilde gecenin karanlığında daha cazip çünkü ve insanlar daha sonra gün içinde overindulge olasılığı daha yüksektir olduğunu. Önceki gün tüketildiğinde (insanlar dahil) hayvanların daha iyi kalori metabolize için donatılmıştır fikri bazı destek de vardır. Bunlar kilo vermeye çalışıyor herkes için hem önemli hususlar vardır.
ayrım asit reflü neden daha az olasıdır hafif çerez, sahip karşı yatmadan önce ağır bir yemek yeme arasında yapılmış olmalıdır. Ayrıca, küçük bir aperatif daha selâmetle uyku yardımcı olabilir gece boyunca kan şekeri düzeyleri dengeler.