USDA Egzersiz Kuralları: Bir Overview

Triceps. Dirsek yukarı bakacak şekilde, ense bir el koyun. Elinin tersiyle, arkaya doğru dirsek basın. Diğer kol ile tekrarlayın.

Göğüs. Kapıda durun ve bunun her tarafını kavrayın. Eğer, göğüs kasları iyi bir gerilme hissedeceksiniz tutun kadar hafifçe öne eğilmek.

uyluğun ön. Bir sandalye ya da kendinizi dengelemek için duvara tutunarak, kalçalarınızı doğru sağ topuk kaldırın. Sağ elinizle yakala ve sizin uyluk nazik bir streç hissedene kadar ayağınızı yukarı çekmeye devam ediyor. Eğer germe olan tarafta kalça önünde dik ve açık kalması için deneyin. Diz overflex çalışın. Tut.

uyluğun Geri. Tek adım uzakta bir adım bakan durun. Bacak düz tutarak, adım, bir ayağı topuk yerleştirin. Elinin tersiyle, kalça, bel değil ileri eğilme, ayak doğru ulaşır. Sen üzerinde duruyoruz bacak viraj olabilir.

Buzağı ve aşil. Bir adım ayak topları ile ayakta düz bacaklar tutarak, topuk açılan. Birkaç kez tekrarlayın. Topuk hala aşağı olduğunda Achilles için, diz biraz bükün.
Herkes biz gerçekten sağlıklı kalmak için gereken fiziksel aktivite miktarını almak egzersiz gerekir, ancak azımız biliyor. Bizim son bölümde, bilgi bilgilendirme amaçlı yalnızca senin life.This bir parçası egzersiz yapmak için bazı stratejiler sunacak. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır. Sizin Egzersiz Gol aerobik aktivite, kuvvet antrenmanı baktım o Şimdi
sağlanması ve germe, sen yakmak istiyorum kalori miktarı için bir plan oluşturmak gerekir. Kendinizi yaptığını görmek faaliyetlerini not ediniz. Ne ilginç geliyor? Ne eğlenceli geliyor? Hakkında ne kadar zaman bunları yapıyor geçirmek istersiniz? Ne zaman onları yapabilirsin? Ne sıklıkla? Eğer orta yoğun düzeyde veya şiddetli düzeyde bunları yapıyor gibi hissediyor musunuz? Gerçekçi ol. Yapmanız ve bunları yapacağını düşünüyorum ne kadar neyi yoğunluk düzeyi, ve kaç kalori her faaliyeti yapıyor harcarsınız de istiyorum faaliyetleri bir kenara yazın. Sıkıntı önlemek için çeşitli

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>