USDA Egzersiz Kuralları: Bir Overview

Ancak, öncelikle farklı aerobik aktiviteler görüşecek doktorunuza konuşmak gerektiğini ve nasıl biri en iyi lifestyle.This bilgi için çalışıyor bilgilendirme amaçlarla olduğunu belirlemek için. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır. Aerobik Faaliyet Türleri Tüm fiziksel aktivite kilo ve sağlık geliştirmemize yardımcı olacaktır
. Ama çoğu kalori yakmak ve etkinlik programı çoğu sağlık yararları elde etmek için, fiziksel aktivite üç temel tipi eklemeyi deneyin - (kardiyovasküler klima denir) aerobik egzersiz, kuvvet-building egzersiz ve germe - senin hareketi programı. Faaliyet Her tür henüz kalori yakar kendine özgü sağlık ve kilo kontrol yararlar sağlar. Birlikte, bu üç faaliyetler vücudunuzun size hayatınız boyunca günlük yaşam faaliyetlerini yürütmek becerisi kazandırmak. Sadece ön adımları kadar bakkaliye bir çanta taşıyan kardiyovasküler sağlığı, esneklik, kuvvet ve dayanıklılık gerektirir! Yani her etkinlik türü değerini göz ardı etmeyin. Bunun yerine, rutin her bazılarını eklemek için bir yol bulmalısınız. Durdurmak sonra metabolizma zaman kısa bir süre için fiziksel aktivite biraz destek alır. Konuyla ilgili araştırma çelişkili olduğunu ve metabolizmada herhangi bir egzersiz sonrası artış süresi ve büyüklüğü egzersiz kendisi şiddetine ve süresine bağlıdır. Kurtarma sırasında egzersiz sonrası yakılan kalori miktarı çok değildir, özellikle orta yoğunlukta faaliyetleri takip. Ancak her biraz kilo kaybı doğru olduğu kalori dengesi terazinin dengesini yardımcı olur. Birkaç bölümlerde physcial aktivitesinin bu tür her kapsayacaktır. Aerobik activity.Aerobic ActivityAerobic aktivitesinin incelenmesi ile başlayalım yukarı nabzınızı alma ve zor nefes yapma, kol ve bacaklarda büyük kasları kullanır türüdür. Onlar, kalbini güçlendirmek için kan basıncı düşürmek, ve dolaşımını artırmak, çünkü böyle yürüyüş, bisiklet, koşu ve aerobik egzersizleri, kardiyovasküler sistem için iyi. O yanan ve yağ burning.Experts size yoğunluk orta seviyede çalışma