Yürüyüş
yürüyüş
Aşil tendon yaralanmaları. Aşil tendonu baldır kasları arkasına topuk ve ayak bağlayan bacağın arka tarafındaki kalın tendon olduğunu. Bu ayak bileği hingelike eylemini kontrol eder.
spor hekimliğinde Uzmanlar Aşil tendonu ile ilgili sorunlar üç tip belirledik. İlk tendonun iltihabıdır tendinit, olduğunu. İkinci tendon liflerinin bir kısmının yırtılması olan kısmi yırtılması, bir. Üçüncü tendon kendisi tam bir kopma ya da tam bir mola vardır. Yürüyüş nadiren aslında gözyaşı tendon yeterli stres atıyor, çünkü son iki, yürüyüşe ortak değildir.
Tendinit gibi alışkanlıkla yürüdükten sonra aniden keskin eğimler geçiş olarak, rutin bir ani bir değişiklik neden olabilir seviye arazi ya da aniden kısa olanlar yavaş yavaş ilerleyen olmadan uzun bir yürüyüş mücadele üzerinde. Tendinit belirtileri ağrı ve bir saat sertliğini ya da öylesine aktivite, hassasiyet ve hafif şişme takip. Tendinit çok zor ve ağrılı yürüyüş yapan.
Tendonlar da hastaliga uygun ayakkabı bir sonucu olarak iltihaplı hale gelebilir. Topuklar çok düşük olabilir ya da çok sert, arkaları da tahriş o kadar sıkı olabilir veya tendon zorlanma ya da ayakkabı kemer destek yeterli olmayabilir.
biraz daha yüksek bir yürüyüş ayakkabısı seçimi topuk ya da ayakkabı topuk kısmında bir sünger pedi ekleyerek Charles Gudas, DPM, Chicago Tıp Merkezi Üniversitesi ortopedi ve rehabilitasyon tıp profesörü göre, Aşil tendinit ve topuk dikeni ağrı önlemeye yardımcı olabilir.
genellikle yürüyen çok hareket daha tendonları sıkılaştırır. Gelişmekte olan Aşil tendinit önlemek için, ısınma sırasında ve soğuma sırasında germe bol yaptığınızdan emin olun. Esneme egzersizleri baldır kasları gevşetmek ve yürüyen sıkma etkilerine karşı olabilir.
germe egzersizleri ayak topukları üzerinde duran ve yukarıya mümkün olduğunca ayak parmakları çekme ya da adım ayak parmakları ayakta dahil Önerilen ve aşağı topuklar germe. Bir başka iyi bir fikir mümkünse çıplak ayakla yürümek için -. Istirahat, buz - tercihen kapalı, keskin nesnelerin üzerine basma konusunda endişelenmenize gerek olmayacak şekilde
tendinit Öz tedavi kısaltması pirinç ile özetlenmiştir , sıkıştırma ve yükseklik. Acıyor Eğer
