Giriş yürüyüş ve iyi tasarlanmış bir yürüyüş programı yaralanma olmadan yürüyen yararlarını sağlamak gerektiğini
Yaralanmalar için. Ancak, Tüketici Guide® Walking Programı izleyin olursa olsun ne kadar dikkatli, muhtemelen küçük ağrıları birkaç deneyim olacak - Eğer yıllardır yapmış olmayabilir şeyler yapmak için vücudunuzun isteyeceğiz çünkü <. br>
Bu makale yüzden birkaç küçük fiziksel rahatsızlıkları yürüyüş programı devam sizi vazgeçirmek yok ağrı ile başa çıkma ile ilgili ipuçları içerir. Sen şüphesiz sizin için tamamen yeni olabilir sancılara ve zonkluyor kendi küçük özel koleksiyon araya gelecek. Sen ne demek en iyi yargıç, bu yüzden onlara dikkat edin.
Ağrı vücudunuzun sizinle iletişim vardır bir yoludur. Çoğu zaman, sizin acı uygunsuz yürüyüş tekniği ile neden olacaktır; uygunsuz ayakkabı ya da çorap; çok zor yüzeyleri yürüyüş; ya da çok fazla yürüyüş, çok yakında. Eğer ağrı nedeni kesin yapamıyorsanız, doktorunuzla konuşmak
aerobik egzersizler hakkında ironik bir şey bu organlar biz esas aerobik antrenman etkisi egzersiz istiyorum ki -. Kalp ve akciğerler - - Bizim rahatsızlık çoğu baş kaynağı değildir. Kalp ve akciğerler egzersiz için çok çalışmak zorunda - - bunun yerine, ayak, ayak bileği, ve bacaklarını var. En belaya
yaralanmaları önlemek ve karşı yürüyüş ağrı tutmaya yardımcı olmak için Minimum, üç şeyler yapmak gerekir: Ayaklarınızın iyi bak; senin ayak, bacak ve karın kasları güçlendirmek; ve. vücudunuzun her esneklik geliştirmek
alt vücuttaki kasların Klima doğal ve otomatik yürürken yer alacak. Ama sen gücü oluşturmanıza yardımcı calisthenics, ağırlık çalışması, ya da diğer etkinlikler ile yürüyüş tamamlayan tarafından boyunca kaslarınızı yardımcı olabilir. Korumak ve esneklik geliştirmek için, ancak, sizin yürüyüş rutin uzanır bol eklemeniz gerekir.
Bu makalede, yaralanmalardan, yürüyüşe karşılaşabilirsiniz ağrıları türleri tempolu özetini içerir ayaklar göğüs SIZDIRMAZLIĞI için. (Bu Bu bireyler ayak rahatsızlıkları özellikle yatkındır. Diyabet veya dolaşım sorunları olan insanlar bir yürüyüş programı başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır dikkat etmek önemlidir, hatta küçük bir kesim, çürük ya da blister sonuçları olabilir .. Şiddetli
Biz ilk ortak ayak yaralanmaları bir göz atın daha fazla bilgi için bir sonraki bölüme devam edeceğiz
, bkz yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için:.
[1] 