sırt ve triseps streç üst sırt ve arka germek için yardımcı olur Üst kol. Bu açık ve esnek o bölgeyi tutar.
Adım 1
geçti omurga ve ayak bilekleri ile kaldırılmış gövde ile uzun boylu oturun.
Adım 2
Lift almayı ve arkasında sol kol çapraz sırt ve arka palmiye dokunun. Sol kolunun etli kısmına karşı basarak streç artırmak için sağ kol kullanın. 30 ila 60 saniye basılı tutun, sonra bırakın. . Daha büyük egzersizler gücünü ve fitness geliştirmek için için sağ kol ile tekrarlayın
, bu check out:
Egzersizleri
Göğüs Stretch
yoluyla yuvarlak olmaya eğilimi teşvik etmektedir bütün gün masa başında oturmak ya da bir çok sürüş omuzlar. Göğüs germek göğüs açık ve o bölgede kasları germek için yardımcı olur.
Adım 1
uzun boylu oturun, vücut geçti omurga ve ayak bilekleri ile kaldırdı ile. Dirsekler ileriye dönük, başın arkasında ellerini yerleştirin.
Adım 2
tarafına dirsek hareket ettirin ve streç ve göğsüne açmak için onları geri tuşuna basın. 30 ila 60 saniye basılı tutun, sonra bırakın. . Bir kez tekrarlayın gücünü ve fitness geliştirmek için daha büyük bir egzersizleri için
, bu check out:
Egzersizleri. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . B
