5 Büro Egzersiz İpuçları
Hepimiz kurşun meşgul yaşıyor. Çoğu zaman, en heyecanlı kez çalışma merkezi. Biz tipik 9-to-5 iş, ya da daha az geleneksel bir şey, var olsun bizim işler deli olsun, onlar bize bizim uygunluk ihmal için bir neden daha verir. Biz masanın arkasında oturuyorsun eğer bu özellikle doğrudur
". Ben insanların bahaneler yapmak ve ben hepsini, " duydum bulmak ne; Jeremee Norman, Spor Hekimliği sertifikalı kişisel antrenör ve performans geliştirme uzmanı ve B & ortak sahibi bir National Academy dedi. S Spor Bilimleri, Salem, Mass " varsa o 9-to-5 [çalışma takvimi], Onlar bir egzersiz almak için erken uyanmak sürece, onlar işten sonra genellikle yorgun, ve sadece eve gidip ailelerine görmek istiyorum ". Biz sağlıklı olmak istiyorsanız
Ancak, bu temel iş kadar bir öncelik olarak [: Norman kaynak] kondisyonunuzu yapmak. Ayrıca, uygun işçiler daha verimlilik ve daha sağlıklı bir alt satırda yol açan, genellikle daha uyanık ve daha verimli olduğundan, patronunuz bir savunucusu olması olasıdır
". Insanlar ne zaman Zaman çalışmalar göstermektedir Onlar " bir mola sırasında parça başı, aslında daha verimli çalışırsınız; Mesleki terapist Sherlyn Fenton, Kalite Rehabilitasyon Hizmetleri [: Fenton kaynak] bir ergonomi uzmanı ve sahibi dedi. " Onlar birim başına ödeme, çünkü bir dinlenme almak istemiyorum. Ama daha verimli konum - ve daha fazla para kazanmak - aslında onların vücuda bir dinlenme biraz verince ".
Ya hızlı bir egzersiz. Sıradaki. Ter olmadan egzersiz
1: Need Work out için? Hiçbir Sweat
çok terim ". Egzersiz " korkutucu olabilir. Tüm kötü - - ter karanlık spor salonları, barbell, acı ve görüntüleri çağrıştırıyor. Yani duş tesisleri yok, özellikle işyerine tam elverişli değil. . Ama biz, bizim kasları aktive her zaman taşımak her zaman, bizim vücut için iyi bir şey yapıyoruz
" Sadece kalkıp gitmek, " ergonomi uzmanı Fenton [: Fenton kaynağını] dedi. " pozisyonunuzu değiştirin. Stretch. Hatta direnci gerekmez. Daha uzun bir kas daha güçlü bir kastır. Sen germek, bileklerinizi, boynunu germek omuzlarınızı germek gerekir "..
Daha fitnes derin nefes kadar basit olabilir
" nefes sağlayan tam inhalasyon ve tam ekshalasyonlar, Vücudunuzu genişletmek için, gerçekten dinlenmek, " PJ O'Clair, bir Stott Pilates usta eğitmen eğitmeni ve Egze
[1] 