, bu check out:
Göğüs ve Omuz Egzersizleri> Bacak
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca bir Egzersizleri. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs girişmeden önce, okuyucu. Onların doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız Aşağı Geri /Hamstring Stretch
uyluk arka hamstring kas alt bağlanır
gerekir sırt ve diz eklem. Güvenle hamstring yoluyla kas uzunluğu, ilk streç boyunca bir streç yürütmek ve alt sırt ve sonra yavaş yavaş diz ekleminin içinden uzatmak için.
Adım 1
Lie katta eğilip dizlerinin arka ayakları üzerinde.
2. Adım
göğsünüze doğru sağ bacak çekin ve nefes. Aşağı tailbone tutun.
Adım 3
Yavaşça hafif gerginlik bir noktaya diz ile bacak uzatmak. 30 ila 60 saniye basılı tutun, sonra bırakın. . Sol bacak ile tekrarlayın gücünü ve fitness geliştirmek için daha fazla harika egzersizleri için
, bu check out:
Göğüs ve Omuz Egzersizleri> Bacak
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu Hamstring Stretch
oturmuş hamstring streç uyluk arka streç yardımcı Oturan
. Onların doktor veya diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi aramak gerekir ile yapılmalıdır Doğru duruş. Genişletilmiş omurga tutulması kon
