Adım 1
omurga yoluyla vücuda kaldırma, uzun boylu oturun. Omuzlarınızı rahatlayın. Sağ diz bükülür ve rahat sol bacak uzatmak.
Adım 2
yavaşça öne uzatın. 30 ila 60 saniye basılı tutun, sonra bırakın. . Sol diz bükük tekrarlayın gücünü ve fitness geliştirmek için daha fazla harika egzersizleri için
, bu check out:
Göğüs ve Omuz Egzersizleri Bacak
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca bir Egzersizleri. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs girişmeden önce, okuyucu. Onların doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız Oturan Başkanı
ve Boyun Germe
kendinize bir tutabilir, boyun alanını uzatmak için bir fırsat verin gerekir gerginlik çok. Rahatlayın ve germe derin süre nefes. Bu streç bir gerilim kesici olarak herhangi bir zamanda yapılabilir.
Adım 1
geçti omurga ve ayak bilekleri ile kaldırılmış gövde ile uzun boylu oturun. Sağ ve yavaş yavaş sola bak.
Adım 2
başının etrafında sağ kol sarın ve çene sol eli yerleştirin. Sağ omuz Basın kafası. Nefes alın ve rahatlayın. 30 ila 60 saniye basılı tutun, sonra bırakın. . Sol kol ile tekrarlayın gücünü ve fitness geliştirmek için daha fazla harika egzersizleri için
, bu check out:
Göğüs ve Omuz Egzersizleri> Bacak
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca olduğunu. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu Geri
. Onların doktor ve
