, bu check out:
Egzersizleri
Bu egzersiz gevşeme esnekliği artırmak ve teşvik etmek için tasarlanmıştır.
Adım 1
genişletilmiş bacaklarınızda ve yanlarda da kolları ile Sırtüstü yatın. Nefes alın ve rahatlayın.
Adım 2
Yavaşça, göğüs içine bacaklarınızı çekme dizlerinizi bükün. Uyluk sırtında karşı ellerini tutun. . Sonra bırakın, 30 ila 60 saniye tutun gücünü ve fitness geliştirmek için daha fazla harika egzersizleri için
, bu check out:
Göğüs ve Omuz Egzersizleri> Bacak
Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca bir Egzersizleri. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
Spiral Yayın
alt sırt, bel, göğüs, omuz, boyun ve uzatmak olacaktır spiral bırakma . Streç yavaşça hareket ettirin. Vücudunuzun streç içine dinlenmek ve zemine erir edelim.
Adım 1
Lie dizleriniz bükük, yere ayak, dışarı vücudunuzdan kollar, yere avuç içi ile sırt.
Adım 2
Yavaşça, bir tarafa bacaklarınızı hareket kalça sizin için rahat kadarıyla tavana kadar kaldırmaya izin. Ters yönde bak. Nefes alın ve rahatlayın. 30 ila 60 saniye basılı t
