Leg Giriş

bacak egzersizleri aralığı bu egzersiz rutin sesi değil sadece bacaklarda büyük kas gruplarını ama gluteals da dahil Egzersizleri
Bacak Egzersizleri Exercises

n hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır.

Bent-Diz Kalça Uzatma

bükük diz kalça uzantısı olarak, hamstring kasılması düzenlenen kalır kalça kas sözleşmeleri ise. Egzersiz koşulları ve kalça ve uyluk sırtlarını güçlendirir. Yüksek kan basıncı olan kişiler

dizlerinin ile dört ayak üzerinde 1Start Adım. Kafasını indirin kalça kemiklerinin altında doğrudan bükük olmamalı, ağırlık dirseklerde destekledi. Apart ve önkol düz zemin üzerinde dirsek omuz genişliği tutun, elleri geçti. Sizin karın tutun ve sırtınızı arching önlemek için tavana doğru sıkışmış kalçanızı saklayın.

2Keeping diz bükülmüş Step up tavana doğru kalça hareket tam aralığı boyunca sol bacak kaldırma
. Kalçaların üstünde uyluk kaldırmayın. Eğer asansör gibi, sözleşme ve gluteals sıkın. Bacak indirin ve 8 kez tekrarlayın. Sağ bacak ile tekrarlayın. Her bacak ile 8 3 setleri İlerleme.

Daha büyük egzersizleri gücünü ve fitness geliştirmek için, bu check out:

Ev Egzersiz

Warm-Up

Egzersizler Ab

Bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır yalnızca bir Germe

Kol, Göğüs ve omuz egzersizleri

Egzersizleri. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının tavsiye almalıdır.
Glut Lift 'n' Çapraz

fazlalığı kaldırma 'n' çapraz hamstring ve kalça kasları güçlendirir ve kalça çevresi konturları. Biraz daha gelişmiş olduğunu ve kısa zaman eğer atlanabilir.

kalça kemiklerinin altında doğrudan bükük dizlerinizi dört ayak üzerinde 1Start Adım, ağırlık dirseklerde destekledi. Apart ve önkol düz zemin üzerinde dirsek omuz genişliği tutun, elleri geçti. Sizin karın tutun ve sırtınızı arching önlemek için tavana doğru sıkışmış kalçanızı tutun.

Adım 2Keeping diz bükük, yukarı tavana doğru kalça hareket tam aralığı boyunca sol bacak kaldırın. K

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]