Leg Giriş

bacak egzersizleri aralığı bu egzersiz rutin sesi değil sadece bacaklarda büyük kas gruplarını ama gluteals da dahil Egzersizleri
Bacak Egzersizleri Exercises

veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
Dış Uyluk basın

dış uyluk basın bir onları kasarak kalça ve uyluk kasları güçlendirir dış hareket kısa menzilli.

sağ kol kola oturan düz, baş dışarı uzatılmış ile sağ tarafta 1Lie adım. Destek için göğsünüzün önünde sol kolunu yerleştirin. Geniş bir destek tabanı için sağ bacak bükme, hizalanmış kalça tutun. Diz yere paralel ve ayak yerden birkaç santim yani kaldırın bacak yaptı.

2Kanalınız hareket kısa bir aralığı için bacak kadar birkaç santim sola Adım ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Efor nefes unutmayın. Yaklaşık 8 kez tekrarlayın. Kaslarınız yorgunluk olursa, dinlenmek ve zaman hazırız devam ediyor. Diğer tarafta tekrarlayın. Her iki tarafta 8 3 setleri İlerleme.

Daha büyük egzersizleri gücünü ve fitness geliştirmek için, bu check out:

Ev Egzersiz

Isınma Ab

Thisinformation bilgilendirme amaçlarla olduğunu Germe

Kol, Göğüs ve Omuz Egzersizleri

Egzersizleri

Egzersizleri. BT TIBBİ TAVSİYE toprovide AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R). Editörleri, okurken veya bu bilgilerde informationcontained aşağıdaki kaynaklanan herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, aksiyon ya da uygulama ofmedication herhangi olası sonuçları için yazar ne de yayıncı takeresponsibility. Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmediğinden, ve okuyucunun kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının theadvice aramalıdır bu bilgiler tedavinin herhangi bir kurs taahhüt Doktorunuz veya diğer sağlık provider.Before tavsiyesi notreplace yapar.

Butt ve Uyluk basın

popo ve kalça basın, dış uyluk ve kalça kas grupları, statik daralmanın önüne ise kuadriseps vardır kalça uyluk ve gluteals kalça ve diz de bacak uzanır hareketi gerçekleştirin.

sağ kol kola oturan düz, baş dışarı uzatılmış ile sağ tarafta 1Lie adım. Destek için göğüs önüne bırakılan kolu yerleştirin. Geniş bir destek tabanı için sağ bacağını bükme, hizalanmış kalça tutun. Diz yere paralel ve ayak yerden 4 inç yani kaldırın bacak bıraktı. Sıkı düzenlenen karın kasları tutun.

Adım 2Bend hareket kısa bir aralık içerisinde,

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]