, genellikle bu tedavi alır yol - Son. Eğer yeterli zaman ve enerji sol yok çünkü yerine başka şeyler koymak ya da atlamak eğilimi olabilir.
Ayrıca, bazı insanlar o yatmadan onların metabolizma devir hemen önce yürüyüşe çok buluyorum Onlar zorluk uykuya dalmakta var. Öte yandan, bazı insanlar geç akşam yürüyüş onları rahatlamanıza yardımcı ve uykuya dalmak için yeterli gevşeyebilir bulabilirsiniz. Yani bunu bir alışkanlık haline karar vermeden önce şu anda yürüyen denemek isteyebilirsiniz.
son bölümünde yürüyüş için uygun bir tavır tutarak ilgili daha fazla ipucu bulun.
öğrenmek için daha fazla yürüyüş hakkında, bkz:
Yürüyüş Eğer yürüyüş için uygun bir tutum doğru doğru yolda yardımcı olacaktır 5-8
Bu kalan adımları Walking Uygun Tutum olması doğru adımlar
Adım Beş:. parçasını giydirin. Mümkünse, özel bir kıyafet var ve sadece yürüyüş için giymek. Nasıl bakmak noktası değildir; bu hislerini var
" içine normal giysiler değişen yılında;. yürüyüş kıyafeti, " yapabilirsiniz " kendinizi " psych; aktivitesi için. Aslında, size iş demek ve gerçekten yürüyüş size geliyor tüm ödülleri toplamak niyetinde kendinize söylüyorsun. Sizin kıyafet hava koşulları için uygun olduğunu, ancak emin olun
Adım Altı:. Parçasını düşünün. Ne Kafanın içinde olur vücudunuza ne kadar neredeyse kadar önemlidir. Eğer ne yaptığınızı zevk yoksa, bunu yapmamak için nedenler bulmak başlayacağız.
yürümek önce zihin olumlu, aktif çerçeve içine kendinizi almaya çalışın. Eğer yürürken, vücudunuza neler farkında olmak. Kaslarınız çalışacak hissedin. Senin hareketlerinin ritmik akışı üzerinde yoğunlaşmaktadır. Çok keyifli duyusal bir deneyim olabilir Walking
Yedi Adım:. Başkalarıyla yürüyün. Evli iseniz, eşiniz yanınızda olmak zorunda, Kalp Hastalıkları ve İnme Kontrol Programı tarafından yürütülen bir çalışma diyor.
Çalışma izledi fiziksel bir saat bir egzersiz programına katılan erkekler etkinlik üç kez sekiz ay boyunca haftada. Kimin eşleri katılımlarını teşvik programında iyi katılım oldu erkek; kimin eşleri o adamlar nötr veya egzersiz çok yoksul katılım kaydı vardı hakkında olumsuz duygular vardı
Sonuç:. eşin tutumu kritikti. Eğer eşiniz ya da yürüyüş programına katılmak veya kendi birini başlamak için diğer önemli te
