Şüphesiz, kilo kaybetme amacıyla bir fitness programı çalıştı herkes sinirli hissetti kayıp ağırlık miktarını eşit. Bu olay için çok basit bir explaination vardır: Tüm fizik aşağı gelir. Termodinamik kanunu denilen fizik prensibi vardır. Bu temelde enerji (kalori) saklanabilir veya kullanılabileceğini belirtiyor. Kullanıldıkları veya egzersiz ile yakılır Ancak, konur kalori aynı değere sahip olacaktır. Esasen, bu kilo alma ve zarar meydana nasıl. Daha fazla kalori yakılır daha beslenme yoluyla alınır ise, ağırlık elde edilir. Daha fazla kalori alınır daha yakılır Tersine, eğer ağırlık kaybolur. Iki eşit olduğunda Ağırlık korunur.
Pratik konuşma, bu basitleştirilmiş görünüyor. Sorun şu ki, onları yakmak için daha kalori almak çok daha kolay olma eğilimindedir olmasıdır. Örneğin, bir M & M şeker, bir futbol sahası uzunluğu yürümek ortalama kişi alır kalori aynı sayıda tutar. Ms bir mil yürüyüş talep edeceğini, bu yaklaşık 17 M & demektir! Eğer perspektif bu koymak yardımcı olmak için, daha doğru bir almak ve ne yanmak arasındaki farkı tahmin etmek biraz matematik yapmak yardımcı olacaktır. Ayrıca egzersiz yoluyla kilo kaybı çabaları için daha gerçekçi hedefler ve beklentiler oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
yağ bir İngiliz lirası kaybetmek için yandı 3.500 kalori alır. Bu nispeten büyük bir sayı gibi görünüyor, ama doğru, ne kadar zor bir egzersiz olduğunu düşünüyor yapılabilir olmalıdır? Yanlış. Ne yazık ki, vücudumuz o kadar hızlı kalori yakmak yok. Aşağıda bazı ortak tatbikatlar ve net kalori değerleri listesidir. Net kalori yukarıda ve kalori ötesinde sadece bunu yapıyor aslında egzersiz yerine düşünmeye orada oturan yakmak anlamına geliyor yandı unutmayın. İyi haber yürürken veya koşma gibi ağırlık taşıyan egzersiz yapıyoruz, daha fazla sen yakarsınız daha fazla kalori tartmak olmasıdır. Bu Yerçekimine karşı tüm vücut ağırlığınızı hareket gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bisiklet veya yüzme gibi faaliyetler yer çekimine karşı vücut ağırlığını taşıma gerekmez, yani değerler ne olursa olsun, bir kişinin ağırlığı yaklaşık aynıdır. Bu flip tarafında kilo olarak, bu yürüyüş ve koşma yoluyla kalori aynı sayıda yakmak için daha fazla çaba ve egzersiz alacak olmasıdır. Size çok ağırlık etrafında toting olmayacak çünkü Ancak, biraz daha kolay olmalı.
Size yardımcı olmak için, özel olarak net kalori çalışan veya yürüyüş için yandı belirlemek için bir hesap makinesi sağladık. Eğer net kalori
[1] 