Bu diyete
Giriş Bilmeniz Gerekenler tüm açlık hissi olmadan kilo kaybetme konusunda. Enerji yoğunluğu, " Bu kavramı " dayanıyor; bu kalori gıda bölümü ne kadar konsantre edilir demektir. Düşük enerji yoğunluklu yiyecekler büyük bir porsiyon kalori az sayıda sunarken yüksek enerji yoğunluklu besinler, küçük bir porsiyon kalori çok sayıda sağlamak. Yazarlar Barbara Rolls, Doktora, Pennsylvania State Üniversitesi'nde bir beslenme araştırmacı ve gazeteci Robert Barnett çoğunlukla düşük enerji yoğunluklu besinler yerseniz, size, daha fazla yemek açlığı giderir, ve hala kilo iddia ederler.
Örneğin, aynı 160 kalori, sen 11/2 muz veya 2 elma yiyebilir, 3 çikolatalı çerezleri (53 kalori her) yemek veya olabilir. Meyve daha sadece bunu daha yiyebilirsiniz, çünkü ancak bu lifi yüksek olduğundan tatmin edecek. Su porsiyon başına kalori sulandırır ise Lif ve su hem kadar doldurun. Gıda, enerji yoğunluğu ve ne hissettiğinizi tam etkileyen gıda vardır daha fazla hacim, düşük, lif içeriği yüksek su içeriği yüksek ve /veya. Yazarlar söz, yüksek lif alımını tutun bir çok su içmek ve enerji yoğunluğu su içeriği yüksek ve düşük gıdalar bir sürü yemek ve kilo kaybedersiniz. Volumetrics diyet arkasındaki Gerekçe
ilkesini
basit: düşük kalorili yoğunluğuna sahip gıdalar yiyin ve daha fazla yemek açlığı giderir, ve hala kalori geri kesmek mümkün olacak. Yazarların araştırmaya göre, hepimiz olursa olsun yiyecek içeren kaç kalori, gıda aynı ortalama ağırlığı her geçen gün yemek eğilimindedir. Volumetrics yaklaşımı gıda aynı hacimde yemek ama lif ve su içinde daha yüksek gıdalar yiyerek kalori sayısının düşürülmesidir. Bunu yaparsanız, daha az kalori tüketmek ve bağırsaklarda bu boş hissi olmadan kilo kaybedersiniz. Eğer gıdaların enerji yoğunluğu düşünmek öğrenmek sonra, yiyebilir ne kadar yiyecek tarafından şaşıracaksınız. Volumetrics 'mesajı: az yüksek yağ, düşük besin önemsiz gıdalar daha fazla meyve, sebze, kepekli tahıllar, baklagiller, ve fasulye yiyin ve yemek
başlatın video Diyet ve Egzersiz:. Sayma Kalori Diyet Volumetrics Gıdalar ve Sonuçlar
takip etmek zorunda hiçbir menüler ve hiçbir görev belirli gıdalar yenmelidir nasıl ya da zaman olarak vardır. Bunun yerine, Volumetrics enerji yoğunluğu (ED) ve gıdaların onlarca bir porsiyon kalori içeriğinin kapsamlı grafikler içeriyor. Grafikler kolay iyi düşük kalorili, düşük yoğunluklu seçimler yapmak için yapım, en y
[1] 