yerine çok üzerinde yoğunlaşarak Resmi egzersiz programları, tavsiyelerde Dr. Dishman, daha fazla dikkat anda hareketsiz olan Amerikan nüfusunun tahmini yüzde 65'ini motive dikkat edilmelidir. Bunlar hayatlarında daha fazla fiziksel aktivite ekleyerek en faydalanmak için stand insanlardır.
Bu kişiler ayrıca yürüyüş gibi daha az yorucu bir egzersiz programına başlamak ve devam etmek için daha olasıdır.
Araştırmalar Egzersiz uyum önemli bir faktör olarak kolaylık belirledik. Egzersiz programlarının terk insanlar uzağa sopa ile edenlere göre daha egzersiz sitesinden yaşamak eğilimindedir.
Kolaylık yürüyen bir ömür boyu bir egzersiz programı gibi düşük bir ayrılma oranı nedenlerinden biri budur. Gerçekten ne kadar crammed tam görevlerin olursa olsun günlük rutin içine dahil edilebilir Yürüyüş.
Örneğin bir sağlık kulübünde bir egzersiz sınıfına ile karşılaştırıldığında, kendi kişisel yürüyüş programı izleyen size hem para kazandırır ve Zaman.
Bir arkadaş ya da aile üyesi ile yürüyüş zevk olsa Ayrıca, yürüyüş siz de kendi yapabileceği bir şeydir. Sen
. Birçok diğer etkinlikler için yapmak zorunda olduğu gibi, göstermek için eşiniz ya da takım için beklemek zorunda kalmadan, kendi yürüyüş zamanlamasını ayarlamak uydurma yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için sonraki sayfaya devam edin edebilirsiniz . yaşamınıza
yürüyüş hakkında daha fazla bilgi için, bkz:
Walking into
Aksesuarlar Walking
İnşaat hayatınıza yürüyüş gerçekten oldukça basit ve çeşitli şekillerde yapılabilir. Uygun bir yöntem yürümek fırsatlarını gündelik getir götür işlerini ve işlerini çevirerek olduğunu.
tempolu, 30 dakikalık bir yürüyüş için köpek alarak, örneğin, sen ve doyurucu bir egzersiz ile pet hem sağlayabilir. Eğer kuru temizleyici giysi almak gerekiyorsa, evinizden bir mil bir veya iki seçmeyi deneyin ve sürüş mesafesini yerine yürüyün.
Evde bir bebek varsa, bebek arabası patlak ve uyku ve size aerobik egzersiz vermek için bebeğinizi sükunet bir uzun, orta tempolu yürüyüş için gidin. Hatta bu amaç için tasarlan
